チャトランガ 隣の練習生（ヨガの先生）が、私のチャトランガが辛そう、と正しい方法を教えてくださる（肘が外に向かい真上から潰れていたそう）。 肘の内側は前に向ける、肘は手首の上、降りるときは前にスライドする意識、お腹を薄く。 アシ先生も、すごくよくなった、とひと言。上腕がつらい。

チャトランガ 腕は肩から外旋。肩甲骨辺りを意識。 首周りがつまっているので、首を伸ばす。 腕立てするときに、下に降りるのではなく、斜め前にスライドする意識にするとよい。 今日は、他所でマイソールも主催しておられる先輩の横で練習。最後シャバーサナのあとに教えてくださった。