ADHDの睡眠障害について思うこと…No.3 (入眠困難中途覚醒日中の睡眠) 入眠困難の最初の自覚は保育園児のころ…家族皆寝ているのに私だけ布団の中で寝られない恐怖の夜であった。中途覚醒は良くある気絶状態の時以外はね。脳の神経伝達物質の問題なのでメラトニンの睡眠薬とは良く考えたな

「なぜ寝る前に食べることが良くないのか?」マガジン「シャロちゃんの栄養学」 から～就寝中に消化しきれていない食べ物があると、胃が動いている状態に なり睡眠を阻害してしまいます。では何時間前に食べ終われば? おにぎりの ような具が少ないものなら消化に約2時間と意識すると良いでしょう