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はせぎん
2024年5月1日 06:48
ラン歴 ４年と０カ月（６６歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12４月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になしまとめなんとか２００ｋｍに達したな。現在、週に５５ｋｍ走っているが５月２週めからは６０ｋｍ。３週間６０ｋｍを走り、次の週は１０％増の６６ｋｍくらい。また３週間続けて、翌週はやはり１割増の７２ｋｍくらい。そこまでいけば月に２８０ｋｍ。真夏は無
2024年3月31日 13:33
ラン歴 ３年と11カ月（６６歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12３月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になしまとめ中旬にモチベーションが下がってしまった。僕の悪い癖、４、５年で止める癖がまた顔を出したかと思った。が、ロング走のコースを変えたりして１週間ほどで持ち直した。水元公園が気に入っていて、そこばっかり走っていたから、流石に飽きてし
2024年3月1日 10:30
ラン歴 ３年と10カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12２月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になしまとめやっと２００ｋｍに到達したぜ。去年の４月に右ふくらはぎを痛めてから、右脚の甲や風邪をひいたりしてナカナカ距離を稼げなかった。今はちょっと腰が重いが脚の方はまずまず。今後、少しずつ距離を伸ばしていくぜ。最近は、フォームよくジ
2024年2月4日 10:47
ラン歴 ３年と９カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・特になしまとめ寒さに弱く、距離が伸びない。２月もそれほど距離を踏めないだろう。ただ、ペース走、もしくは閾値走は週に１回は必ずやっておこう。月末に思ったのだが、ランニングは脚の回転が大事だということを再認識した。今後は、胸を張って、『回転、
2023年12月31日 15:38
ラン歴 ３年と８カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１２月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン）今後の予定・１月の中旬、独りハーフマラソンまとめ今月は少しだけ距離が伸びた。急に伸ばすとまた怪我をするからな。1500ｍを速く走るための練習も始めたのだが、これも怪我が怖いな。何しろ、歳だし。如何に怪我をしないか。これが最大の課題なんだよな。去
2023年12月8日 15:07
ラン歴 ３年と７カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１１月は右ふくらはぎは回復して右足甲もほぼ良くなったが、今度は風邪をひいてしまった。僕の場合、喘息が長引くのよねぇ。今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定・１月の中旬、独りハーフマラソンまとめ右足の甲もほぼ良くなり、徐々に普段に戻れると思う。少し喘息が残るが１２月中旬になれば良くなる
2023年11月1日 10:22
ラン歴 ３年と６カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12１０月は右ふくらはぎは回復したのだが、中旬より右足甲が痛み出した。走っているときは何でもないのだが、走り終わると少し痛み出す。２週間の完全休養もあり、走行距離は大幅に減る。が、それもほぼ良くなり、来月からは本調子になれるだろう。今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定・１月の上旬、独り
2023年9月30日 15:42
ラン歴 ３年と５カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12９月は右ふくらはぎは回復したのだが、中旬より右足甲が痛み出した。走っているときは何でもないのだが、走り終わると少し痛み出す。今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定・１２月の下旬、独りマラソンまとめせっかくふくらはぎが治ったと思ったら・・・今度は足の甲かよ。仕方ない、２週間完全
2023年9月1日 15:07
ラン歴 ３年と４カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12８月は右ふくらはぎは回復したのだが、連日の猛暑で距離伸びず。それでも７月と比べると走ったかな。今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定・特になし基本はＥペースで行く。毎週木曜日に変化走。まとめ８月は１４５ｋｍ走ったが、ほぼＥペースを守った。やはりＥペースが大事。今までの僕のジョ
2023年8月1日 10:48
ラン歴 ３年と３カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）７月は右ふくらはぎはほぼ回復したのだが、連日の猛暑で走る気せんわ。今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）猛暑で思ったようにジョグが出来てないがＥ
2023年7月1日 08:21
ラン歴 ３年と２カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12右ふくらはぎ故障中（軽い肉離れ？ 4/18）回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）６月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定回復期間：９週間：6/21（水）～ 8/22（火）右ふくらはぎ故障から回復期間へ４月１８日（火）に軽い肉離れを起こし、約９週間の休養リハビリ期
2023年6月1日 10:48
ラン歴 ３年と１カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12５月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定とくになし。右ふくらはぎ故障４月１８日（火）に軽い肉離れを起こし、それ以来、中３～４日で３～４ｋｍほどインターバルを入れながらおっかなびっくり走っている。今のところ再発は無いが、調子に乗ってるとまたやってしまうので気をつけないとな。
2023年5月4日 09:59
ラン歴 ３年と0カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12４月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定とくになし。右ふくらはぎ故障やってしまった。４月１３日（木）に違和感でストップ。１８日（火）に肉離れかと思うほどの痛み。その後、中１０日空けて走ったら３キロもたず。軽傷ではない。普段は痛くは無いから重症でもないので中傷くらい
2023年4月1日 15:08
ラン歴 ２年と11カ月（６５歳、最終目標３.５）サブ4.5達成 2022/11/12３月は今月のラン過去１年の走行距離（ラン） 今後の予定とくになし。２００ｋｍ回復今月はどうにか２００ｋｍを越えたぜ。まあ、走行距離に拘っているわけではないのだがスピ錬とかテンポ走を多く取り入れたいのなら全体の練習、ジョグを多くしていく必要があるかならな。オフロード変化走オフ
