楽しくマラソン

2020年12月26日 12:45

#261 フルマラソンに挑む㉞

３４週め左ふくらはぎ故障中

１２月２３日（水）ジョグ

今週から週に２回走ろうかな、と。
少しの距離ならたぶん大丈夫だろう、と。
１キロほど走りました。

まあ、５’４０”／ｋｍ。
このくらいのペースがいいかも。

１２月２６日（土）ジョグ

まだまだふくらはぎに不安があるので３ｋｍ走りました。
なんか、３ｋｍがながーく感じたなぁ。

いつものように、
骨盤を前傾に
歩幅を狭く

まだペースが速

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はせぎん

2020年12月22日 05:26

#252 理想的なランニングフォーム

って、どんなんでしょうね。

一番大事なのは骨盤が前傾していることだと、思います。

極端な悪い例ですが・・・

よく『腰が高い、腰が落ちてる』と、言いますが
その表現は分かりにくいと思います。

良い例のように、
・背中が軽く湾曲している
・胸が開いている

この人のフォームを見てわかるように、
ミゾオチの少し上あたりが一番出っ張ってると思います。

一流ランナーに共通した特徴ですね。

胸を開

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はせぎん

2020年12月19日 13:10

#248 フルマラソンに挑む㉝

３３週め左ふくらはぎ故障中

１２月１９日（土）ジョグ

まだまだふくらはぎに不安があるので
２ｋｍちょい走りました。
いつものように、
骨盤を前傾に
歩幅を狭く

ちょっとペースが速く、きつかった。
もっと歩幅を狭くする必要があるかな。

ふくらはぎはなんともなく・・・感謝です。

ラップ

ピッチ（ｓｐｍ）

平均ピッチが１７９なので、まあまあかな。

今後、週ごとに１キロずつ距離を伸ばしてい

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はせぎん

2020年12月12日 12:43

#236 フルマラソンに挑む㉜

３２週め左ふくらはぎ故障中

１２月８日（火）速歩

１２月１０日（木）速歩

１２月１２日（土）速歩＆ジョグ

まだまだふくらはぎに不安があるので
４ｋｍ歩いた後、１ｋｍを２回ほど走りました。
いつものように、
骨盤を前傾に
歩幅を狭く

ふくらはぎはなんともなく・・・感謝です。

ラップ

ピッチ（ｓｐｍ）

はせぎん

2020年12月6日 14:25

#229 フルマラソンに挑む㉛

３１週め左ふくらはぎ故障中

１２月１日（火）速歩

１２月４日（金）速歩

１２月６日（日）速歩＆ジョグ

約２週間ぶりにちょっとだけ走りました。
前半は速歩で、後半走った距離はトータルで１.５ｋｍくらいかな。

走っているスピードは5分半／ｋｍくらい。
以下、気を付けて走りました。
①骨盤を前傾に
②歩幅を狭く

走り終わって家路まで歩いて帰るとき、ほんの少し左ふくらはぎに違和感。
あぶねぇな

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