悪い習慣を断ち切る方法を実践してみよう

ジャドソン・ブルワー: 悪い習慣を断ち切るシンプルな方法

今回、取り上げるテーマはタイトルにもある通り、悪い習慣を断ち切る方法です。
TEDをみたことのある方の中には知っているという方もおられるのではないでしょうか？

ジャドソン・ブルワーによるスピーチで喫煙などの健康に悪影響を及ぼす習慣を日々の中でどのようにして断ち切るかについて話しています。
動画の詳しい情報については最後で紹介しています。

その行動（悪い習慣）にはどんな結果があるのか

まずはじめに、考えるべきポイントはその行動（悪い習慣）によって、どんな結果が得られるのか。

例えば、仕事中、学習中、読書中など集中する必要があるときを思い浮かべてみましょう。
集中できない時っていろんなところに意識が向いている状態で心がざわついているので、それを沈めてあげることが重要です。

「集中しなければ！」こう思って集中できる人がどれだけいるでしょう。
おそらくほとんどいないでしょう。

そして多くの人が集中できずに、とりあえずスマホが気になってしまいついついスマホを開いてしまう。

これは人間の神経に刻み込まれた原始的なプロセスなのです。

そして、これこそが悪い習慣なのです。

おそらく、「集中できなくてスマホを見て何が悪い！！」と思われる方もいらっしゃると思いますが、そういった方はこのメッセージを届けたい人の対象外なのですぐに読むのをやめたほうがいいでしょう笑

それでは次にこう考えてみましょう。

「もしここでスマホを見てしまったらより一層、集中から意識が遠ざかってしまうのではないか？」

こう考えてみるということが、その悪い習慣の結果を考えるということなのです。

衝動的な行動を制御せよ！

先ほどの学習中に集中できずについついスマホを開いてしまうという行動について話を広げていきます。