きつくなる暑さに体が負けないためには？

こんにちは春名整骨院です！

上の写真は桃山台の駅前で咲いていた「あじさい」です。「あじさい」は雨が似合うと思いませんか？

今月は、「きつくなる暑さに体が負けないためには？」というお話です。

この頃は 暑い日もありますが まだ 涼しい日もあり、 体が暑さに慣れていない状態です。

今の時期は体の中で［熱を放散する］［熱を溜め込む］働きが繰り返し行われ、自律神経に負担がかかり不調を訴える方が増えます。

このような状態で、これからはさらに暑さが増して［熱を放散する］働きが追いつかず、体に熱がこもり疲れやすくなっていきます。

これがひどくなって「食欲がない」などの夏バテ、さらに「気分が悪い」などの症状がでると熱中症になっていきますね。

では厳しい暑さの中で何が大切かというと、体力です。筋トレして強くなる筋力ではありません！

歩いたり、軽く走ったりなどの有酸素運動で強くなるスタミナ(体力)です！

また有酸素運動によって呼吸器や循環器の力が上がる事で、回復力が上がり疲れにくくなり、さらに毛穴が開きやすくなり発汗作用がスムーズになって［熱を放散する］働きが上がります！

患者さんから、「サウナや半身浴で汗をかくと発汗作用がスムーズになりませんか？」という質問を受けましたが、この場合はおすすめ出来ませんとお答えします。

これはサウナや入浴では体力がつかないからです。

確かにサウナや入浴で発汗作用はスムーズになります。体力に自信がある方はいいのですが、体力にあまり自信の無い方は さらに疲れるだけです。

後は食事でバランスよく栄養を取り、しっかり体を休める事ですね。

そして暑さが本格的に厳しくなる前の今から行って下さい！

それと暑い時は水分と塩分が補給できるように持ち歩いて下さい。

またあまりに暑さが厳しい時は、体力の消耗が激しく疲れやすいので、無理をせずエアコンの温度調節が効いている所でしのいで下さいね。

当院では、体力をつけるための身体作りも行っています。いつでもご相談下さい。