力こぶ手に入れよう！

皆さんこんにちわ🤩

今回は男性必見「力こぶを効率良く鍛える為には？」について解説していきます。

力こぶを作っている筋肉は
→上腕二頭筋【じょうわんにとうきん】

上腕二頭筋とは⏬

上腕二頭筋は腕についている筋肉になります。

作用が肘を曲げる⏬

肩を前に持ってくる⏬

メインは
→肘を曲げる＋肩を前に持ってくる

トレーニングの仕方がこちら↓【アームカール】1 ダンベルをもつ⏬

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