ダイエットが楽しくなるコツ ①
(* ´ｪ` )ﾉもぃ
ダイエットって何だかつらいとか、めんどくさいとかマイナスなイマージを抱いていませんか？楽しくなるコツがわかると毎日が痩せる為に行動出来てとっても効率が良いですよ◎
この記事ではダイエットを如何に楽しく出来るのかを紹介していきます！
◆どうしてマイナスなイメージが思い浮かぶ？
今まで過ごしてきて何を口にしていましたか？
きっと、とっても美味しいものだと思います。
美味しいと止まらないですもんね。めっちゃわかります。
ダイエットしたらその美味しいものがもう食べられなくなる…なんて思っていませんか？
食事を制限して痩せようとする。
しかも運動好きじゃないのにする。
そんな思いをしてまで痩せたいなんてあんまり思わないですよね～。
でも大丈夫ですよ！好きな物も食べて良くて、つらいと思わないやり方があるんです！
ここからは有料になってしまいます…！
どうしても知りたいあなただけに特別に教えちゃいます！
◆実はとっても簡単で確実な方法がある！
今の食生活で今のあなたの体型が出来ているんです。
まず鏡で今の自分と向き合ってみてください。
ぽよぽよなお腹が気になりますか？
たるんとした二の腕も気になりますよね。
ここでイメージしてみてください。
「自分が綺麗に痩せるとどんな姿になっているか」を。
ここで【もしも】と言う言葉を使ってはいけません。言葉には力が宿るので、しっかり「痩せた自分」をイメージしてください。
想像するだけでワクワクしませんか？お腹もきゅっと引き締まり、二の腕も見せたいくらいに細くなる…。
そんな自分と出会いたいのであれば、しっかり痩せたイメージを頭の中で描いてください。
「こうだったらいいなぁ～」じゃダメですよ！
「こうなるんだ！！」と強くイメージすることにより、目標が分かりやすくなって体重の数値に踊らされる心配がなくなります。
体重の数字だけで痩せるダイエットはナンセンスですよ。
この未来をイメージすると言うのは非常に大切なことです。痩せた自分を描くことでそれが目標となり、しっかりとダイエットを行う事が出来ます。
ついでに写真を一枚撮っておきましょう。
未来の痩せた自分が、太っていた頃に戻らないためのお守りとなります。
◆食べたいものは食べてもいい
人は食で人生の楽しみを潤しています。
それなのにダイエットを始めたら食べちゃダメなんて嫌じゃないですか？
食べちゃいけない物はありません。自由に選ぶ権利があります。
ただものすごく好きで、どうしてもやめられない物があった場合あなたはどうしますか？
ダメと言われてもやめられない物は誰にでもあります。
そういった食品は距離を置いてみましょう。
食べている頻度を下げていくのです。
食べる頻度を下げれば良いのですから、一生食べられない！なんて心配はいりません。
アイスを毎日楽しんでいるならアイスを食べる頻度を減らす。
毎日3回も食べていたのなら1日1回にして週に2，3にしていき週に1回のご褒美として頂く。
そうやって特別感を与えると何度も何度も食べるよりもずっと美味しく感じることができ、一度で満足することも可能です。
「でもやっぱりたくさん食べたいなぁ～」
となってしまうのがビギナーダイエッターさんだと思います。
そんな時は先ほどの痩せた自分を思い返してみてください。
スリムなあなたはそのやめられない物をバクバクを食べていますか？
上品に1週間のご褒美として頂いてる方がスリムな自分にふさわしいと思いませんか？
ここでもイメージした自分がダイエットの手助けをしてくれますよ。
未来の綺麗な自分のために、今何を選ぶべきか手に取る前に考えてみましょう。
◆自分自身が最高の敵であり味方である
今あなたが痩せようとしている一つ一つの行動がしっかりと、スリムな自分へと繋がって行きます。
「想像出来ないからとりあえず５㎏体重減らそ～」
とぼんやり痩せようとしている人は意外と続かなかったりします。
ぼんやり行うダイエットは数字だけに着目している場合が多いです。
そしてちょこっと自分に甘い。
しっかりと痩せたイメージが掴めていると、目標へ確実に取り組むことが出来ます。
「ダイエットを始めたけどなかなかモチベーションが上がらない…」
と言う方はぜひ痩せた自分を強くイメージしてダイエットに取り組んでみてください！
ダイエットして綺麗になった自分に早く出会いたいですよね！
そのワクワク感を常に持って行動すると、ハッピー気分でダイエット生活が送れますよ！
◆自分をめちゃくちゃ褒めてあげるのも忘れずに！
その日１日がんばった事は必ず自分を褒めてあげましょう。
・筋トレや有酸素をがんばった！
・家事や育児をしながら運動できた！
・今日のご飯をヘルシーに美味しく調理するのにがんばった！
何でも良いです！
褒めてあげると気分が良くなります。
自分自身でも同じ効果があります。
褒められないとやる気が出ませんよね。
一番がんばった事は自分がわかっているのでしっかり褒めてあげましょう！
少しずつ訪れる体の変化にもちゃんと気づいてくださいね！
「あれ！？前よりなんか良い感じだ！」とかでも十分です！
そして褒めまくってください！
変わることの出来た自分は過去には無い新しい自分です！
いっぱい褒めて、ご飯のおかずで小鉢を一品増やしてあげましょう❁
普段買わないフルーツでも良いですよ！
◆思い込みにも注意！
ダイエットによる思い込みの力はとても強いです。
「食べたら太る」と思うと本当に太ってしまうんですよ！
ここはひとつ「食べたら痩せるわ～」なんて思い込みをして日々生活して行きましょう！
気持ちも何だかポジティブになってきますし、食べるのが更に楽しくなっちゃいます♪
しかし、いくら思い込みとは言え食べ過ぎてしまえば肥満の元。
普段の食事で「食べたら痩せちゃうわ♪」と思う事が大切なんです。
運動する時も「こんなに動いたらきっと痩せていくわ～！嬉しい～！」
とポジティブ全開で動いて行きましょう！
楽しいダイエットは気持ちがとても明るくなりますよ❁
◆あとがき
この度は私のnoteをご覧頂きありがとうございます！
ご不明な点や疑問など気になる事がございましたら
しょこ（@syoko_dietlife)のTwitterDMからお問い合わせください。
ダイエット生活が楽しくなるコツ第一弾はいかがでしたか？
簡単な事だけど、実は意外と盲点だったりするのが自分をイメージしてのダイエットです。
ただぼんやりとではなく、はっきりと「ここをこうする！」と強く思った方が実行力も高まりモチベーションへと繋がります。
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