週振り返りを１年続けてみて良かったこと

　去年の５月から、友人と１週間の振り返りを共有しています。１年が経ってどうだったかを振り返ってみたいと思います。

週の振り返りのやり方

　私の場合、項目を決めておき、メモアプリでそれを埋めていってます。
　項目は、自分が大切にしたいこと、やりたいことを中心に作りました。

・感情
・学び・ワークショップ
・ナラティヴ・対話
・健康・運動
・来週の目標

　これを毎週日曜日に埋めてます。

　また、育休中に出会った友人たち数名で、振り返りを投稿するグループがあり、そこでシェア＆友人と交流しています。

一年続けて良かったこと

✅言語化で自分が客観視できる
　イライラしたことや焦りなどマイナスのことも、文章にすると少し客観的に見えてきて、落ち着くことができると感じます。

✅波を受け入れて焦らなくなる
　毎週末書いていると、色々な調子がいいとき、体調が悪いとき、インプットがあまりできない時期など、波があることがよくわかります。
　「最近これやりたいのにできてない」と思っても、長い目で見ればまたできる日が来ると焦らなくなりました。

✅書くためにちゃんとやろうと意識できる
　ルーチンでやりたい運動、読みたい本、先週立てた目標など、「振り返りを書く」と思うとしっかりやるぞー！とモチベーション維持にもつながります。
※健康に特化した記録のモチベーション維持はこちらも↓

✅仲間と励まし合える
　これは振り返りグループの形でやる場合、なので特殊かもしれないですが……
    仕事のこと、子どものこと、似た状況の友人たちだからこそ、アドバイスをもらえたり、励まし合ったりと、いつも元気をもらっています。

一番プラスに感じること

　今回１年間を振り返って思ったのは、この週振り返りが「妻でもなく、母でもなく、わたし自身」を生きる上でとても大切な資源になっていたということ。

　ともすると、日々の子育て・仕事の中でバタバタと忙しく過ぎてしまう日々の中、一瞬立ち止まってわたし自身のやりたいこと・やってることにも目を向けるいい機会になっていました。

　グループを作るまでは難しくとも、日記よりはややゆるい「週振り返り」、ぜひおすすめです！

日々の振り返りのコツはこちら

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