プロテインの有効活用

2021年3月3日 05:45

プロテインは筋肉増強剤ではありません食品

トレーニングをしてプロテインを飲むと筋肉もりもりになるとか

筋肉増強剤だ。といわれる方がいるかもしれないが

プロテインはそのようなものではないんです。

ただの食品なんです。

では、なぜプロテインを飲んだ方が効果的かを本日はザックリ記載していきます。

プロテインを飲むと効果的というのは特にトレーニングの前または後のゴールデンタイム30分に飲むと効果的だ。

というのはまずトレーニングの前についてはこれからトレーニングをやるためにタンパク質を摂取しておけば筋肥大の時により筋肉が促進しようとするからだ。

筋肉自体たんぱく質なのであらかじめたんぱく質を取っておくということですね！

それでトレーニングをすることによって筋肉が肥大を起こす。

そ子にプロテインをあらかじめ取っておけば肥大が加速するという仕組みです。

また、トレーニングあとについてはトレーニングをして筋肉が筋肉が筋肥大を起こそうとするときにプロテインを取ってあげるということですね！

なので前・後の30分が適しているといえる。

ということで今回はちょっと短編になってしまいましたがプロテインの知識つまりプロテインを飲んだら筋肥大を起こした部位を加速するという意味です。

筋トレをして自分の筋肉を大きくしたいと思っているところのトレーニングをしそこに肥大が起こり筋肥大を促進してあげるということです。

筋肉をつけたいと思っている方は目的に合った使い方をすればそこの部位については筋肉がつくことになりますので効果があるという訳です。

つまり筋肉をつけたいという人向けに効果的にのむということですね。