苦しいとき、困ったとき、心の解像度を上げてみよう！

心晴れ晴れサポーター　しゅうです

誰にでも苦しいときや、

困ったときがあると思います。

もしかしたら、あなたにとって

今がその時かもしれません。

今回は、乗り越えるために大切なお話が

できればと考えています

心の解像度を上げるとは？

・苦しいとき
・困っているとき
・迷っているとき

先が見通せない状況になっており

どうしたらいいかわからない

何をすればいいかわからない

未来に展望がない

だから迷い苦しんでいたりします。

この時、心の解像度が下がっていて、
モザイクがかかっていたり
モヤがかかって見えている状況です。

こんな時は、心の解像度を
上げる必要があります。

解像度はテレビの画質をイメージすると
理解しやすいと思いますが
モザイクがかかったような粗い画質から
少しずつ判別できるようになり

・ハイビジョン
・フルハイビジョン
・4Ｋ
・8K

と上がっていくと画質が上がり
色鮮やかでくっきり、
はっきりと見えてくるの似ています。

すると、

・何に悩み
・何に苦しみ
・何で困っているのか？

が見通せるようになり

どうすればいいかがわかってきたりします。

心の解像度を上げるには？

例えば普段、バスや車で通っている
道があったとします。

いつも見ている景色ですが、

自転車で同じ道を走ると

新しくできたお店があったり、

以前あった建物がなくなり

空き地ができていたりすることに

気づけたりします。

また、同じ道を散歩すると、

歩いている人の表情が見えたり

話し声が聞こえてきたり

近くのカフェからコーヒーのいい匂いが

してい来たりします。

そして、立ち止まって見ると

吹き抜ける風の強さを感じたり

草木が伸び、道端にきれいな花が

咲いていることに気づけたりします。

同じ道や景色も、

見るときの速度によって違って見えます。

車やバスからは気づけなかったことに

気づいたり発見があったりします。

同じように、ゆっくりとじっくりと

自分の心を見つめていく。

すると、今まで気付けなかった

自分の心の機微に気づけるようになります。

そして、自然と心の解像度が上がっていきます。

・何に迷っていて
・何に困っていて
・どう苦しいのか？

今どう向き合っていて、どう感じているのか？

自分の感情と向き合い

立ち止まって見つめていきます。

すると

「私は～である」

「～すべきである」

「～でなければならない」

といった自分の中にある思い込みが見えてきて

それによって苦しんでいることに気づいてきます。

気づいたら、本当はどうしたいと感じているのか？

見つめていきます。

１・２回では、

すぐに見つからないかもしれませんが

5分でもいいので、時間を作って繰り返し繰り返し

自分の心を立ち止まって見つめてみる。

向き合ってみる。

すると、

すでに答えは自分の中にある

ことに気づけると思います。

普段はそのことをに気づいていない

または、見えていないことがわかれば

乗り越えていけるようになってくるでしょう。

慌てて、焦って行動するのは

霧の中にいるように、周りがよく見えないまま

前に進むことに似ています。

そのため、見落とした段差に躓いたり、

穴に落ちてしまってより悪い状況に陥ったり

してしまいます。

先が見えづらい昨今。

こんな時こそ、

自分が今どう感じていて

本当はどうしたいのか？

心の解像度を上げ

確認できるようにしておく必要が

あると考えています。

よかったら試してみてください！

応援しています♪

心のお天気快善カウンセラー　SHU