人相は変数で構成されている

挨拶する時ってどんな表情していますか？

そんなの会う人によって変わるよ。
そりゃそうですよね。

久しぶりに会えたなら喜ぶし、街でバッタリ会ったら驚くし、緊張する人なら萎縮してるだろうし、嫌いな人に会ったら気分が悪いでしょう。

会った時の雰囲気で相手に与える印象が変わります。
楽しそうな笑顔で挨拶すれば『自分は元気でやってるよ～♪』と相手に伝わるので、これが一番良い挨拶なのかなと思いますね。そして、笑顔は伝播するので、一つの思いやりのカタチだと思います。

「40歳になったら自分の顔に責任を持て」
エイブラハム・リンカーンの言葉をご存知でしょうか？
若い頃は生まれつきの顔がその人の顔でしょうけど、年齢を重ねると性格＆価値観＆日々どのような行動をしていたかが人相として顔に反映されていくということです。
さらに顔だけではなくその人の外見にも現れると思います。

いつも楽しそうにしてるな～♪　笑顔を絶やさず前向きで魅力的だな。
いつも良いところを見つけて褒めてるな～♪　おおらかで優しい雰囲気だな。
いつも現在のことやこれからの話題を話しているな～♪　考え方に芯があり先を見据えているな。
こんな人は周囲に与える影響もポジティブなものになります。

逆に、しかめっ面で不平不満や愚痴や文句、否定的で何かにチャレンジすることもなく、過去の話しや他人の不幸話や自慢話ばかりしている人に共感できますかね？？
大切な時間をこんな人のために使いたいとは思いません。

ってことで、
表情や顔つきは後天的要素であって、自己の習慣による影響が大きいと考えられます。

数学で習った『定数』と『変数』を覚えているでしょうか？
『定数』・・・値が変化しないもの。定まっているもの。変わらない事実や条件。
『変数』・・・値が変化するもの。定まっていないもの。変えることが可能な要素。

生まれつきの顔や形は遺伝子レベルなので、変えることはできません⇒『定数』
歳を重ねていく上で、顔つきは変えられることができる⇒『変数』

当たり前ですが、定数は変えられないんですよ。
これは物事にも通じるところがあり、定数を変えようとするから無理が生じる。

例えば、歳を取ることや人間いつかは死ぬことは避けられない。
アルファベットや数式や音階も変えられない。
天気を操ることもできないし、時間を取り戻すこともできない。

なので、注力すべきは”今”自分でどうにかできる領域なんです。
それが『変数』

もっと言うならば、変化しやすい『変数』を狙った方が成果は出やすいでしょう。
新入社員が「俺が今すぐ会社をかえてやるぜ！」は可能性はゼロではありませんが、いきなりそこを変えるつもり？になっちゃいます。それよりも「今の自分に必要なスキルや経験は〇〇だから、それを実践するために△△しよう」の方が変化し易いでしょう。そのような行動を続けることが、やがて大きな変化をもたらすことに繋がることが往々にしてあります。

先ほど、顔だけではなく外見にも現れると書きました。
身長や骨格、年齢などは『定数』
体重＆体型などは『変数』

今回の『変数』の要素を並べると【顔つき＆体重＆体型】については、自分次第でどうにかできるということ。

絶対内臓系が悪いでしょ！？ってくらいすげ～顔色が悪くて常に表情が暗くて、お肌が荒れてて顔も身体もお腹もパンパンにムッチムチに膨れ上がってて、少し動くだけで息が上がってしまう人。
年齢の割にはお肌がキレイでいつも楽しそうな表情をしていて、健康的な体型で体力もあって何かに挑戦している活動的な人。
どちらも自分自身で作り上げている『変数』なのです。

手っ取り早く健康的かどうかの指針となるのは、健康診断の数値でしょう。
これも『変数』ですよね。

では、手始めに何からすべきなのか？
それは、規則正しい生活からでしょう。
いつも運動＆食事系の話題になっていますので、今回は人間が必ず必要とする”睡眠”に焦点を当てます。

2021年に経済開発機構が調査した世界の平均睡眠時間では、日本は先進国33ヵ国でワースト１位となりました。衝撃的な結果だと思います。
寝ていない自慢が名誉の証とされた時代もありましたが、睡眠も自己管理能力として問われています。

では、睡眠不足だとどのようなデメリットがあるのか。
集中力や認知機能の低下。論理的推論力の低下。注意力の低下。記憶力の低下。判断力の低下。意思決定の低下。免疫力の低下。肥満リスク増加。心疾患や糖尿病のリスク増加。
著しい睡眠不足は、うつ病＆不安感＆妄想の症状を引き起こしメンタルヘルスへの悪影響。長期的な寝不足は慢性疾患のリスク増加。
最後に肌荒れやシワ、くすみや目の下のクマなどの美容に関しても悪影響あり。成長ホルモンの分泌が減少するため、老化の進行もします。
列挙しましたが、全て回避したい項目。

人によって充分な睡眠時間に差はありますが、一般的には7時間以上の質の高い睡眠を取ることが必要とされています。デメリットが発動しないような規則正しい生活を送れていますか？
自己のパフォーマンスを最大限発揮するためには、質の高い睡眠が必要不可欠となります。

最後に人相について話しを戻します。

「アナタの顔つきって〇〇だよ」なんてハッキリ言ってくれる人は稀だと思います。
なので、自分の人相が他人からどのように思われているかは定かではありません。

そんな時は視点を変えてみて、自分の身の回りにいる人達が素敵な笑顔をして生き生きしていれば、自分の人相もきっと明るいでしょう。

どのような人と時間を共有するのか。
これもまた『変数』ですね。

#睡眠記録