【教えてミツルさん】 どうして呼吸が、生きやすさ繋がるの？
わたしの名前は、ねる。
信じられないほど、体力がない女。
中学生の頃から、居眠りの常習犯。（疲れてるんだから寝かせとけ、って言われた）
高校では、ペンを持ったまま眠る方法を身に着け
大学生の学祭準備では、眠すぎて会場の隅で倒れていた女。（疲れてるんだろうから寝かせとけ、ってやっぱり聞こえた。懐の広い友人がいてよかった）
その頃の二つ名は、松永”爆睡”
とにかくよく寝ていた。
おとなになったわたしもスキアレば眠り続け、世の中が流行病の渦に巻き込まれたのち、自分も病気になってしまう。（コロナ後遺症）
頭痛、倦怠感、集中できない、ずっと37度近い微熱が続き、身体がとにかく動かない。毎日ソファーに沈んで、まるでサボっているみたい。自己嫌悪感は募るばかり。でも、立ち上がることがどうしてもできない。
こんな話をすると、むかしからの友人は「昔から体力なかったもんね……」と空を仰ぐと思う。事実として。自分でもそう思う。
そして、「体力がないけど、常人のように生きなければ」と頑張ったわたしは、ついに会社にいけなくなる。
3ヶ月休んだのちも、会社にたどり着くことができず、困り果てて心療内科へ。「非定形うつ病」という病名を授かり、気分を落ち着ける薬を飲みながら、養生する女。
▼最近のわたし
週1以下の休日で動き回る同居人の姿を見つめながら、自分と比べて自己嫌悪して、けれどもどうしようもなかった。
実際に身体に襲いかかる症状はある。病気以前の「耐えて動く」という選択肢が取れなくなってしまい、我慢をすることばかり覚えていった……
身体が動かない気持ちは、痛いほどよくわかる。
けれども何か、何か「健やかさ」に繋がる道はないのか。
わたしたちがすべてを諦める前に、能動的に開ける扉はないだろうか。
そしてそれは、鍼灸師のミツルさんから「生きやすさ」という言葉で放たれることとなった。
10月に“福祉の革命家”茂呂史生の講演会を行ったミツルさんが、ご自身で「生きやすさ」に繋がる講演会を行います！
▼10月の講演会 わたしの感想文
▼5月の公演情報リンク
同士へ届け！！
ミツルさんは、「いつ治療院行けばいいの？」「整体と接骨院って何が違うの？」など、素人の無茶振りの質問を、ぜんぶ拾い上げてくれた聖人。
▼ぜんぶ拾い上げてもらって書いた記事
今回、ミツルさんの講演テーマは“呼吸”
そう、呼吸。
みんな、生まれてから死ぬまで呼吸しているので、呼吸は大事だと思う。
この話題は、全人類に対して興味深いものになる。
だって、みんな息してるし。
しかしながら、わからない。
どうして、呼吸が大切なのか。
呼吸を大切にすると、わたしの身体にはどんな良いことがあるのか。
わからなすぎるので、聞いてきました。
目からウロコだったというか、やっぱり全人類に関係のある話だったことがわかったので、その結果をご報告します。
特に、なんかずっと具合が悪くて、やる気が出ない同士よ！！
ここに辿り着いてくれてよかった、ありがとう。
ぜひ覗いてって欲しい。
▼ここから、インタビュー形式でお届けします
松永：頭の悪い質問で申し訳ないんですが、
なんで呼吸が大事なのか教えてください！！
ミツルさん；1日の呼吸の回数は、25,000回〜30,000回と言われています。※成人の場合。男女とも
つまり、呼吸が浅く、身体に入る酸素が少ないということは……
少ない×25,000回〜30,000回をを繰り返していることになるんです。
なるほど…
仮に1日の呼吸が30,000回
一度の呼吸が、必要量の9割しか満たしていない場合は、30,000×0.9＝27,000回分になっちゃうってこと？？
数字にすると、かなり足りない感じがしますね。
そうなんです。
それも、深い呼吸をしない限り、「呼吸が浅い状態がずっと続いている」ということになります。
呼吸が浅いということは、生命維持に対する酸素量が足りないことを意味します。
例えるならば、
サイズの小さすぎる服を着続けているとか、
食事の量が足りなくてずっとお腹が空いてるような
身体に見合わない小さな酸素ボンベしか使えていない、常に酸欠状態のようなイメージです。
常に酸欠……
それは、身体だって正常に動けるわけないですよね。
じゃあ、酸素が足りないと、体にはどんな状態になっちゃうんですか？
疲れが抜けない、回復が遅い、やる気が出ないなど、慢性的に疲れているような状態になることが考えられます。
病気ではないけれど、身体に違和感・異常があるような状態で、不定愁訴とも呼ばれます。
▶不定愁訴（フテイシュウソ）とは……
病気や怪我など、明らかな原因が認められない場合の不調
頭痛、肩こり、冷え、腹痛、息切れ、気分が落ち込むなど、症状は多岐に渡る
まさしくすべてが自分に当てはまる……
なんかだるくて、やる気が起きない。けど、気合いだけでカバーすることができない状態。これに悩んでいる人、めっちゃ多いと思う。
身体が重い（ような気がして）ぼおっとするとか、
寝てるわけじゃないのに、何もできずに時間が過ぎてゆくとか、頑張れずにサボっちゃう時間みたいに感じてた。
回復に時間がかかるから、予定を詰められない。
同年代、同性の友達と比べても、行動量が少なくて、「わたしって体力少ないから…」って諦めて
そしてすべてを、「わたしがやる気ないばっかりに」と自分を責めていたわけですが……
そう、自分のせいではないということ。
酸素が足りないと、うまく集中することができません。
常に酸欠状態だとすれば、疲れやすいのは当たり前。
そしてまた、入ってくる酸素が少ないということは、回復も遅れるという悪循環です。
なるほど。
呼吸が浅い→酸欠→不調に繋がるっていう流れなんですね。
じゃあ、なんで呼吸が浅くなっちゃうんですか？
理由はたくさんありますが、ストレス・姿勢の悪さ・運動不足などが挙げられます。
呼吸がしづらいマスクや、通勤時間がなく、姿勢の崩れやすいリモートワークは、呼吸が悪くなる原因になったりします。
ストレスを溜めない、姿勢をよくする、運動をする
それって人生で何度も言われてきたヤツですね……
ダイエットのときとか、「元気に過ごすためには」とかいうときに。
（そしてずっと無視し続けてきたやつ）
ちなみに、「呼吸の浅さ」を自分で確認する方法ってありますか？
人差し指の爪を、指で押して
色が戻るまで、3秒以上かかる場合は注意が必要です。
あ、2秒くらいで戻った。よかった。
ってことは、まだ大丈夫なのかな？？
わたし、自分の体調がイマイチわからなくて。
みんながよく言うワード、「むくんでる」「顔色が悪い」「化粧ノリが悪い」みたいなのも、理解できない。
だから、こうやって自分で確かめる方法があるとすごい助かる！！
自分の体調や、変化がわからないっていうのは、「正常値がわかっていない」ということ。
だから、正常値からどれくらい離れたかがわからなければ、身体の良し悪しも判断できない、ということになります。
な、なるほど……
たしかに。
自分のこと何もわかってなくて、だからこそ”予防”も難しい。
倒れないと気が付かない。
だから病院とか治療院もいつ行ったらいいか、わからなかったんだ…
自分の基準になる、正常値を知ること。
正常値を知るために、自分に向き合うこと。
その先に、”生きやすさ”があると考えています。
ミツルさんがずっと言ってた”生きやすさ”の意味が、ようやくわかりました！！ スゴイ！！
ありがとうございます。
その”生きやすさ”の根幹が呼吸にある
というのが、呼吸講座の開催へと繋がったんです。
呼吸、スゴすぎる……
そして、呼吸を極めれば、生きやすさを諦めなくていいってことか！！
講座では、方法を教えてくれるんですね？？
めっちゃ個人的な質問なんですけど、夜中にめっちゃ目が覚めちゃうことがあって
なぜ・いつそうなるかわからないんですが、直前に執筆とかしてたことが多いかなァ。で、やたらとネタが降りまくってくる
まさか、そういうのも呼吸が関係してたり
もしかしたら、呼吸で自分のことをコントロールできちゃったり、しちゃったり……？？
その場合は呼吸が浅く、交感神経が優位になっていて、緊張状態が続いています。
夜中に集中しないよう、別の時間に集中するとか
あるいは、夜中を集中時間にして、他を休むとか
一度起き上がって、思っていること（ネタ）を書き出すのも有効です。
あ、そうか
「寝る前はブルーライト見ちゃダメ」って思ってたから（見てるけど）
起きてスマホでメモを取るとか、よくないと思っていたけど
「あれこれ考え続けているから寝れない」のであって
「考えを一度吐き出すと、思考が終了して寝れる」ってこともあるのか
副交感神経を優位にするためには、落ち着いて呼吸するしかないんです。
思い込みや気持ちでは、どうしようもできない。
だから、あれこれ考えてしまって眠れない夜には、深呼吸をする。
意識をして、呼吸をする。
そうすることで、副交感神経が優位になって、眠りやすくなりますよ。
呼吸のこと、ないがしろにする人生を送ってきてしまったことに、
その重要さに、いま気がつくことができました。
深呼吸って、意味あったんだ……
話を聞いていると、松永さんは気持ち（頑張りスイッチのようなもの）の、オンオフの波が激しいというか、ご自身でコントロールができていないような印象を受けます。
呼吸を整えることで、オンオフの波を穏やかにして、オフの状態を自分で作り出すことができるようになりますよ。
まっ、まじスか？？
わたし、頑張れるときは、バリバリできるんですけど
ダメなときは、ほんとに全然、スライムみたいにどろどろになって過ごしてたりするんです。
ああ、今日もスライムだなわたし。って落ち込んだりしてたんですが、
まさかそれも、呼吸？？ 関係してる？？
「頑張りたいときと、頑張れるときがイコールではない」の悩みも、もしかして解決する可能性が！？？
充分な酸素を体内に取り込むこと。
オンとオフの切り替える波を、今よりもなだらかにしてゆくことで、解決に繋がっていきますよ。
ま、ま、まじでーーー！！？？
それは、相当生きやすくなっちゃう！！
長年の悩みだった、「稼働時間が少ない」が解決するかもしれない！！
だから、呼吸って大事なんです。
呼吸の話を抜きに、物事は進んでいかない。
その答えを、「呼吸講座」でお話しできればと思っています。
どうでしょうか？
呼吸の重要性、少しは「自分事」として伝わったならば幸いです。
いや〜〜〜ずっと、なんか、具合悪いって思ってたんです。
友達からの評価も「体力がない」「よく寝てる」だから、「そーゆーもん」として諦めていた。
もう、この歳になって身長は伸びない。147センチのまま生きてゆこう。
それと同じように、「少ない稼働時間でなんとかやりくりしなくちゃなあ」とか「アタシもアイツみたいにビシバシ予定とか入れたいッ……けど、この身体じゃ無理だ」って諦めてた。
呼吸を整えることは、人生の”諦めていたこと”にすら、手が届くかもしれない。
そしてそれが、ミツルさんがわたしたちに伝えようとする”生きやすさ”ということ。
呼吸講座で全貌が明らかになることを待ちながら
わたしは「書く人」として、”生きやすさ”について言葉で綴りたい。
今回はわたしの悩みを聞いてもらったような形ですが
次は友人の悩みをぶつけてみたい。
そうやって少しずつ症例を集めて、多くの人に刺さってゆきますように。
生きやすさを、諦めない。
本当につらいときは何も考えなくて眠っていい。深呼吸なんてしている場合じゃない。でも、エンジンのオンオフをしっかりと握れる、その瞬間には。
あなたが、呼吸のことを思い出しますように。
▼ミツルさんのnoteも毎日更新中
心地良い時間になりますように。
こちらの記事、ぜひ読んで！！
▼音声配信は、stand.fmとYoutubeで
▼X（質問などあれば気軽にリプしてみてください）
5月26日 アートフォーラムあざみ野
— セキグチミツル🐉|コーチング⛩|アスケア治療院🌏|生きやすさラボ(音声配信) (@ascare_aobadai) March 31, 2024
10:00〜11：30
【生きやすくなる呼吸の話】
関口 単独で講演会やります。
施術や運動の業界にいて、23年で辿り着いた呼吸の話を
生きやすさとつながる呼吸を、インストールする場に
フォームは、リプ欄に pic.twitter.com/1AZgDqfAZi
▼（再掲）過去、ミツルさんと一緒に執筆した記事
ミツルさんの”アスケア治療院”に行ってみたい！という方も、ぜひ読んでね
▼（再掲）ミツルさんが登壇した講演会の感想文
▼下記、わたし（松永ねる）のリンク
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