○○は糖質ゼロ⁉ダイエット中におすすめのお酒７選

こんにちは。
奄美大島にある、島のお土産屋さん、浜千鳥館(はまちどりかん)のなっつです🍊

「お酒を飲むと太るというけれど、それでも付き合いや自分の楽しみもあるし、完全にはやめられない……」

という方も 多いのではないでしょうか。 せっかくお酒を飲むなら、罪悪感を感じながらではなく、楽しく飲みたいですよね。

そこで今回は、お酒の中の「糖質」に注目して、少しでも太りにくいお酒を ピックアップしてみました！

普段家や居酒屋で飲むお酒の選択を少し変えることで、体にも負担にならない楽しい飲酒ライフを過ごしてくださいね♪

①ハイボール

居酒屋などでも人気のハイボールの糖質は実は0g！

しかし、ジンジャエールやコーラで割ってしまうと砂糖が多く含まれるので、無糖の炭酸水がおすすめ。

②ウイスキー

ハイボールの元となるウイスキーももちろん糖質0。

ロックでしっぽり飲む方が多いと思いますが、度数が高いので、水割りなどで薄めてもいいかもしれません。

③ウォッカ

カクテルのベースに使われることが多いウォッカも実は糖質はゼロ。

割りものに砂糖が入っているものを選びがちなので、意識して低糖質のものを選ぶと◎

④ジン

ジントニックでよく飲まれるジンも糖質ゼロ。

しかしトニックウォーターには砂糖が含まれています。糖質ゼロを目指すなら、ロックかソーダ割りがおすすめです。

⑤焼酎

米、麦、芋、黒糖など糖質が入っているものが原料となっているので、糖質が高いと思われがちな焼酎。

しかし「蒸留」の段階で、原材料由来の糖質が取り除かれているので、実は糖質ゼロなんです。

そしてプリン体ゼロなのも、健康志向な人にとっては嬉しいポイント。

⑥ワイン

洋食やイタリアンに合わせて飲みたいワインの 糖質は赤で1.5g、白で2.0g（100mlあたり）。

同じ100mlあたりの糖質が日本酒では3.6g、ビールで3.1gなので、比較してみるとワインが低糖質なのが分かりますよ。

⑦生レモンサワー

居酒屋や焼き鳥屋の定番、レモンサワー。

シュワっとした飲み心地とちょっとした酸味が食欲をそそりますが、レモンサワーにはレモンシロップが使われることが多いので飲みすぎには注意。

頼む際は生レモンサワーにすると、糖分が控えられるのでおすすめです。

まとめ

「ダイエットしたいなら、飲み物は水かお茶が一番！」という声が聞こえてきそうですが、そうはいかないのが人間ですよね（笑）

ということで、お酒の今回はお酒の選択を少し工夫するだけで、罪悪感なく飲めるお酒をピックアップしてみました。

ぜひ、家飲みや外食の際に参考にされてくださいね。

＜ダイエット中におすすめのお酒7選＞
1. ハイボール
2. ウイスキー
3. ウォッカ
4. ジン
5. 焼酎
6. ワイン
7. 生レモンサワー

このnoteでは、黒糖焼酎や奄美大島の魅力を知ってもらうために

・まだまだ知られざる黒糖焼酎の魅力や歴史
・黒糖焼酎のおすすめの飲み方、おつまみ
・奄美大島にきたら買いたい！人気のお土産
・奄美大島のおすすめ観光スポット、ご飯屋さん　など。

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