6/27 ランが無理ならウォークで頑張る

　貧弱な癖にランニングや踏み台昇降と頑張り過ぎてしまったのか、ここ数日梨状筋というあまり聞き覚えのない部位に痛みが出始めている。

　朝のランニングについては距離を徐々に伸ばして10kmまで来ているのだが、これがトドメを刺したのかもしれない。とはいえ、一度伸ばしたものを縮めていくのは気が引けるので半端なことをするくらいなら休ませる方向に進みたい。

　完全に休ませるというのも一つの手ではあるが、あくまで理想は動かしながら治していくこと。

　だが焦って走って痛めては話にならないので、折衷案？としてウォークの方に注力することにした。

　定期的に行っていたものなので苦にはならず、とりあえずと今日4km程歩いてみたがなんとか痛みは無い。

　ただ、今にも痛み出すよ？という違和感めいたものは付き纏ってはいるので不安はある。

　ここで大事なのはそれを意識しながらも庇ったりしないこと。

　あくまでいつも通り歩くことで負荷を均等に、筋肉にも刺激を与えてあげる。

　ふくらはぎにも強い張りが出ている以上、身体のケアという点にも今後注力してあげないといけないのかも。

　ウォークでは消費カロリーは1kmで40Kcal程とかなり寂しいが、今しばらくは我慢するか。