行動を継続するためには？

この度はご覧いただきありがとうございます。メンタルコーチ箱﨑でございます。全アスリートが最大の力を発揮できる世界を目指し、日々活動しております。何卒よろしくお願い申し上げます。

今回は、行動を【継続】する方法についてお話をさせていただきます。

テレビ、ネット、書籍などで活躍するアスリートの話を見たり聞いたり、セミナーに参加したりするなどして、モチベーションが一気に上がった経験がある人は多くいらっしゃると思います。そして、そのときは「よし！やるぞ！！」と強く思い、早速何かしらの行動に取り掛かる人は多いのではないでしょうか？

しかし、それも３日４日、そして２週間３週間経過するといかがでしょう。変わらず「よし！やるぞ！！」という気持ちを持ち続け、いまだに行動を継続できていますでしょうか？おそらく、行動を継続できている人は１０％にも満たないと思います。

おそらく、多くの人は「よし！やるぞ！！」という気持ちは持ち続けています。しかし、行動が継続できていないのです。それは、どうしてでしょうか？理由は２つあります。

①ビジョン・目標が具体的ではない

②ビジョン・目標を常に意識できていない

この２つの理由のために、「よし！やるぞ！！」と思っていても、行動が継続できないのです。今回は、この２つができるようになるためのポイントをお伝えします。

①《ビジョン・目標が具体的ではない》についてのポイントは、具体的ということです。ビジョンや目標を持っている人は多くいらっしゃいます。(プロになる、日本代表になる、レギュラーになる、上手くなる、強くなる、速くなるなど)しかし、多くの人のビジョンや目標は、曖昧なのです。ビジョンや目標が曖昧だと、そこにたどり着くための行動も曖昧になってしまいます。行動が曖昧だと、当然継続することは難しくなります。ぜひ、ビジョンや目標は具体的に持ちましょう。そうすることで、そこにたどり着くための行動も具体的になります。

(『レギュラーになる』ではなく、『当たり前のことを当たり前にやり、ピンチの場面でも動じず、仲間から絶大な信頼を得ているレギュラーになる』のように。そうすると、行動内容も『・誰に対しても自分から挨拶・道具を大切に扱う・練習前後に個別に○○(←基本プレー)を実施・練習時から本番を想定・ピンチの場面の対処法を事前に考える・全プレー全力で取り組む・練習準備を自分で行い下級生の自主練時間を確保など、具体的になります。)

②《ビジョン・目標を常に意識できていない》についてのポイントは、毎朝確認することです。

たとえば、車やゲーム、新しいスポーツ用品が欲しいと思うと、街中や電車内で欲しいものに関係する広告が、やたらと目に付きませんか？好きな芸能人やスポーツ選手がテレビに出ていると、自然と目が止まりませんか？

人は、脳が意識しているモノに対して、自然と達成したいと考えるものなのです。なので、ビジョンや目標は常に意識するべきなのです。そうすると、そのビジョンや目標にたどり着くための行動を、人は自然と行うようになるのです。もし、ビジョンや目標にふさわしくない行動であった場合、そこには大きな違和感を覚えるはずです。

そして、そのためには毎朝ビジョンや目標を確認することがポイントです。１日の始まりにビジョンや目標を確認することで、１日を通して意識することができます。さらにいうと、ただ確認するだけではなく毎朝ノートに書いてみてください。書くことは一種のアウトプットであり、より脳に刻まれます。また、ノートを持ち歩くことでふとした瞬間に読み返すことができ、それをあらためて読むことで、さらに脳に刻まれます。

ぜひ、ビジョンや目標を常に意識するために、毎朝ノートに書き、それを持ち歩いてみてください。

いかがでしたでしょうか？上述した２つのポイントを意識するだけで、驚くほど行動を継続することができるようになります。

そして、最後にもう一点お伝えしたい重要なことがあります。それは

『今に満足していませんか？』

ということです。ワクワクするビジョンや目標があっても、なんだかんだ言って今に満足していると、行動にはなかなか移せません。もしかしたら、『今のままでも、まぁいいや』とどこかで思ってませんか？ワクワクする未来にたどり着くために、今を基準にする必要は全くありませんが、今に満足していてはこれ以上の成長も見られません。

ぜひ、良い意味で貪欲に考えてみてください。

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プロメンタルコーチ箱﨑