30秒で体が柔らかくなる驚きの方法！

こんにちは一歩です！

みなさん突然ですが、前屈できますか？

私は体が硬く、床に手が届きませんでした。

ですが、体のある部分を緩めることで30秒で前屈ができるようになります。

体のある部分とはズバリ足の裏です。

足の裏には足底筋膜というスジのようなものがあり、

このスジが硬くなることで、体が硬くなり、前屈ができなくなるのです。

でもなぜ足の裏が硬いとカラダが硬くなるのでしょうか？

この秘密は筋肉や筋肉の上を覆いかぶさる筋膜が全身に繋がっているからなのです。

足の裏にある筋膜は日々のウォーキングにより疲労して硬くなってきます。そして最も使用頻度が多い。

筋膜は足の裏から足全体、腰、背中、頭へと引っ張られてしまいます。

これは筋膜がピンピンに張り詰めた状態に相当しているため当然カラダは

硬くなります。

逆に言えば足の裏の筋膜をほぐすだけで、驚くほどカラダは柔らかくなります。

　また、前屈ができるだけでなく、血流改善にも効果があります。

足裏は疲労物質やむくみが溜まりやすい場所なんです。

そのため、下肢（腰から下）をマッサージする前に、まずは足裏からマッサージすることが非常に大切です。

【ではどうやってやるの？】

方法は簡単です。ゴルフボールを用意してもらいます。

上記のSTEPを30秒行います。

ゴリゴリほぐすようなイメージです。

かなり痛い場合もありますので、無理はしないようにしてください。

※個人差が多少ありますので、左右3セット行って下さい。

その後再度、前屈を行ってください。

最初と比べて変化があると思います。

～まとめ～

・足裏を緩めると全身の筋肉が緩む、また血流改善効果がある。

・必要なものゴルフボール

・30秒ほど足の裏でゴルフボールを転がす

・痛みが伴うので、力加減には注意。

〜さいごに〜

ご覧いただきありがとうございます😊

ぜひ試してみて下さい！

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