地獄のFTPテスト、再び(´；ω；`)

2023年3月27日 21:22

こんにちは、萩餅ぼたんです😊

初めてのFTPテスト（１時間維持することのできる自転車を漕ぐパワーを測定するテスト）から１か月ちょっと…。

あまりにきつかったので、しばらく「今日は足が重いから」「今日は回復日だから」など言い訳をして逃げておりました。
…が、いつまでもこれはいけない😅

ということで、FTPテスト２回目を本日無事（？）実施しました。

✅前回の測定方法と記録

前回行ったFTPテストは、「コーガン式」と呼ばれる方法です。

テスト終了後、計測された平均パワーの９５％がFTPになります。テスト本番前に全力走を入れるのは、正確な数値に近づけるためです。

今回もこの測定方法で行います。

ちなみに、前回の記録は「２０７W」です。

「まだ〇分しか経ってないの！！！」
「汗の量が半端ないんだけど！！！」
「やばい、なんかやばい！！！」
「やめたい、もうやめたい！！」
「アニメの内容入ってこない！！」（※「もういっぽん！」視聴中）
「心拍がヤバい！！」
「汗が目に入って痛い！！」

前回に比べて、悲鳴のレパートリーが増えました😅

「楽しい時と苦しい時の体感時間は違う」と言いますが、こういうキツイ練習をしていると心の底からそう思います。
１分が長い、それよりも３０秒だって長いくらいです。

なので、少しでも気持ちを紛らわせようと、タイマーを見なかったり、「もう〇〇分しかない」と考えたりして、時が経つのを待ちました。

そして、今回測定されたFTPの値はこちら！！

「２１５W」

…お！ちょっと上がった！！

前回から８W上がりました！
富士ヒルクライムでシルバーリングを獲得する目標値にはまだまだ足りませんが、練習の成果がしっかり数字となって出るとやっぱり嬉しいものです。

前回に比べると、クールダウンをした後に倒れこむことはありませんでした。少しふらつきましたが、すぐに台所でプロテインを摂取するくらいには動けてました。

３月に入ってから、週３でSSTトレーニング（強い負荷をかけた練習）をしたことで、身体が強い負荷に慣れてきたのかもしれません。

今回のテストでFTPが上がったことで、今後のSSTトレーニングは更に強い負荷がかかります。今以上にきつくなるので、身体が壊れないようにしっかり体調管理をしていかないといけませんね。

大会本番まであとか２か月ちょっと。
次のFTPテストは４月１２日（水）にやります！！！
（自分から逃げ道をふさいでいくスタイル…）
がんばっていきましょう！！

余談ですが、テスト終了後に部屋の中を見ると、辺りにちょっと霧がかってました。自分からでる体熱と、エアコンの冷風で、部屋がミストサウナになったようです😅

では、また次回の記事でお会いしましょう😊

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こちらは自己紹介記事です。
もし気になりましたら是非読んでみてください😊

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