ダイエットを始めるなら「昨日から」(統合失調症の私のNPO法人奮闘記Vol46)
ウォーキング
毎日暑い日が続きますね。
この暑い中私は,ほぼ毎日ウォーキングをしています。始めて1週間ちょっとが経ちましたが、体調がすごくいいです。夜も睡眠薬なしで眠れています。そして快便（笑）
早朝と夕方に鴨川沿いか、御所を歩いています。毎日8,000歩～10,000歩は歩くのを目標にしています。体重も順調に減ってきました。
そう、私はダイエット中なのです。
統合失調症の私。向精神薬を20年近く飲んでいます。その副作用で、ピーク時には発病前より30キロも体重が増えてしまいました。とにかくお腹が空くのです。
ピーク時よりは15キロくらいは、痩せたのですが、残り15キロがなかなか落ちないのです。でも「体重を落とすぞ！」と思ってダイエット大作戦実施中。
次男からは、
「おかん、俺が物心ついた時からずっとダイエットしてるやん」
と言われています（笑）。
そう、禁煙（こちらは継続中）とダイエットは私の永遠のテーマです。
ホメメモを書く
そんな風にダイエットに悪戦苦闘している私に、友達が、とても素敵な本を紹介してくれました。前にもブログで書いた、さとうみつろうさんの「０rei」がその本です。
「0 rei」の中に、とても面白いことが書かれていました。それは寝る前に「ホメメモ」を書くということです。その個所をまとめてみます。
私たちは、一日を生きたことで、いくつもの「データ」を五感で入力しています。昼間は「データを入れる」だけで精一杯。それらの「データ」を、潜在意識の中の「どのフォルダに保存するか」ということを寝ている間に行っています。寝ている間に行うこの作業こそが一番重要なことだと、「０rei」には書かれています。
そして眠る前に「ホメメモ」を書くことを勧めています。
「『ホメメモ』って何？」と思われますよね？
眠る直前に、今日の自分が行った「行動」、「決断」、「選択」をそれぞれ1つずつホメるのです。無理やりホメるのです。
「10,000歩も歩いた。私、偉い」と言った風に。
でもホメられないこともありますよね。例えば資格の勉強をしようと思っていたのに、
「2時間も漫画を読んでダラダラしてしまった」
とします。それを無理やりホメるのです。
「2時間も自分を休めてあげることができた。私って偉い」
という風に。そしてそれをホメメモに書くのです。
ホメメモは白いノートではなく、茶色いノートの方がいいそう。潜在意識と「色調の波長」の関係からだそうです。
「上司を怒らせてしまった」といった、どうしてもホメられないようなことは、「本日の珍プレー大賞」とホメメモに書けばいいそうです。
とにかく楽しみながら、毎日続けることが大切と書かれています。
この「ホメメモを書く」ということが、ダイエットにも効果があると友達が教えてくれました。潜在意識に働きかけるからです。なので、私は毎晩ホメメモを書いています。
ダイエットは「昨日から」
また「０rei」には、
「ダイエットを始めるのなら『昨日から』」
ということが書かれています。これはどういうことなのでしょう？
まとめてみます。
まず、ダイエットを「これからする」ではなく、
ダイエットは「もう始まっていた」と自分自身に宣言するのだそうです。
「始まっていた？」
「宣言って？」
と思ったのではないでしょうか？
「昨日はラーメン3杯食べてしまったよ。ダイエットなんてとんでもない」
と思った人がいるとします。その人は過去最高５杯のラーメンを食べたことがあります。
過去最高が５杯。
昨日が３杯。
昨日からダイエットができています。
「昨日の私は、まだダイエットができていない」
と勝手に決めたのは、自分自身なのです。
【もうできていると思える私】が最終目的です。だから【できているポイント】を今すぐ探し始めた方が近道です。
【３杯も食べてしまった自分(できなかった自分)】と思うより、
【５杯は食べなかった自分】と思うことによって、意識を調整した方が近道です。すると【行動】も次々に変わってきます。
ダイエットだけでなく「変わるぞ！」と目標を掲げている時点で、「今はまだ変れていない」と強く潜在意識で思い込むことになってしまいます。
「やろう」、「やろう」と常に思っている人は、「できていない」「できていない」と心で思い込むことで、次の【行動】が遅れてしまいます。「もうやれている」と考えた方が、次の【行動】が早まります。
【行動】は頭の中で起こすものではなく、【やる】性質のモノなのです。
「走ろう」と思っている人よりも「走っている」人の方が確実に痩せられます。
とにかく行動してみる
「行動しよう」と頭の中で思ったら、３・２・１・０！とカウントダウンして始めるといいとも「０rei」に書かれていました。
これ、すごく有効です。私は料理をするのは好きなのですが、洗い物は嫌い。掃除も苦手です。なかなかエンジンがかかりません。そんな時にこのカウントダウンをすると、始めるスイッチが入ります。
とにかくやってみる。行動してみる。それが大切なのではないでしょうか？やろうと思ったら、「３・２・１・０！」とカウントダウンを頭の中で始めて、０になる前に【とにかくやる】。意識したいです。
ダイエットでいうなら、
歩こうと思っている人より、歩いている人。
走ろうと思っている人より、走っている人。
の方が、確実に痩せていきます。
行動することで変わっていけるのですね。
やりたいことをやれるという幸せ
そんなわけで、今日も私はウォーキングに行ってきました。爽快！
今日は少し家事をして、Safe Space ほっこりの事務作業をやります。
Safe Space ほっこりは、「心の安全基地づくり」を目的に立ち上げた会です。私を入れて５人の仲間で頑張っています。
５人みんなそれぞれ得意なことがあって、そのみんなが意見を交わすことによって、シナジーが次々と生まれています。
「この仲間に出逢えて幸せだな」と心から思っています。
「やりたいことがやれて幸せだな」といつも思っています。
【行動】することで、素敵な出逢いがありました。そのことに感謝です。
「やらなければいけないこと」も次々と出てくるのですが、それをクリアしていくことによって、たくさんの気づきや学びがあり、成長していくことができています。
やりたいことがやれるって、本当に幸せです。
昨日はクリニックの何人かのスタッフさんに、イベントのチラシをお渡ししました。スタッフのみなさんも応援して下さっています。ありがたいことです。
そしてこうして文章を紡ぎ、ブログを発信することで、たくさんの方と深く繋がることができています。
私の二人の息子たちもブログを読んでくれています。彼らとも以前よりずっと深く繋がることができるようになりました。それがとても嬉しいのです。
行動することで、何かが生まれます。
発信することで何かが生まれます。
ウォーキング。
Safe Space ほっこりの活動。
ブログでの発信etc
やりたいことがやれている私は本当に幸せです。今この瞬間、とても幸せです。
今日もいい一日になるだろうな！
顔晴れ、私！
最後まで読んで下さって、ありがとうございました
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