workoutで土台作りしたい！！

今日はNTCのまた新しいメニューを取り入れてみました💪

ランジにも色々種類があるんですね！
サイドランジやクロスランジの動きが入った
ランニングする上でのバランス感覚が養われそうです

結構ヨロヨロしてしまいました^^;

プラス、
いつものプランクメニューと
自己流スクワット２０×２セットのみ😉

実は…

右膝が痛くて…😢

昨日のランニング中はずーっと痛くて、

思えばこの前の週末くらいから
少し気になり出して
いよいよ昨日はずーっと痛みを感じて
走りました

普段の動きには全く問題ないですし
workout中も痛みを感じることはなかったので

ランニング中に筋力が足りず、膝に負荷がかかっているのかな〜？

長く趣味としてランニングを
楽しみたいとしたら
やっぱり筋トレ大事なんですね！

今回切実に実感しました。

１日おきとは言っても、負荷不足かもですね^^;

毎日の中に組み込めるように…

したいです😉

実は…

あともう一か所😅

右足の指の付け根がね、こちらは不思議なんですが
ランニング中は全く痛くなくて
それ以外の時に、例えばつま先立ちとか
体重をかけると痛かったりします

痛くて歩けないということはないので
様子見です。

無理なく続けられる体を維持していきたいです

ご挨拶

こんばんは！hachiatryです😊

今日も今週もお疲れ様でした❤️

どんな１週間でしたか？

なんだかとっても早かった〜^^;

楽しい週末にしましょうね✨

今日もありがとうございました。