【Run】月曜日の記録

ダニエルズのトレーニングは大会まで
3週前プログラムに入りました。

月曜日の記録です！
昨日はＱ2プログラム日としました。

昨日は変なお天気でした、
晴れているのに雨、
雨が上がると遠くに虹🌈が😍
ちょっと薄っすら見出し画像でした。

さて、メニューは、

E 10分 +(T 12分・ ウォーク 2分)*3
+E 10分

です😊

12分間の閾値ペースは結構キツいですが
トータルの時間が短く感じるこの頃の
Q1プログラム、特に閾値の時は
足運びとか呼吸とか1つ1つの動作を
丁寧に走るように心がけています。

あと疑問なのは、腕のふりですね…
自然体でいてるんですけど、しっかり
後ろに振った方がいいのかどうか、
多分回を重ねて築かれた自分のフォーム
としては今時点では、なんだか肘を
斜め後ろに引いているような感じ😅

影でわかりました😆

以前何かの情報でみた腕の振りについての
アドバイスとして引いた腕の鎖骨を前に
押し出すみたいなイメージで！

というのを見聞きして以来、
意識して走っていました。

そのおかげなのかなぁ〜
ランニングを習慣化する前に比べて
鎖骨のくっきり度が増し、
首、肩のラインがいい感じです🥰

でもでも

体幹の部分がもう少しきれいなラインに
なって欲しいけど…

摂取カロリーと消費カロリーの比率ですよね💦

まだまだか〜

スウィーツ控えなくちゃ😋

こんばんは♪

今日も1日お疲れ様でした💕

1日遅れで記録を記しています。
今日はいよいよQ1トレーニングして
きました。

また明日載せたいと思います😊

お読みいただき
ありがとうございました。