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【Run】月曜日の記録
ダニエルズのトレーニングは大会まで
3週前プログラムに入りました。
月曜日の記録です!
昨日はQ2プログラム日としました。
昨日は変なお天気でした、
晴れているのに雨、
雨が上がると遠くに虹🌈が😍
ちょっと薄っすら見出し画像でした。
さて、メニューは、
E 10分 +(T 12分・ ウォーク 2分)*3
+E 10分
です😊
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12分間の閾値ペースは結構キツいですが
トータルの時間が短く感じるこの頃の
Q1プログラム、特に閾値の時は
足運びとか呼吸とか1つ1つの動作を
丁寧に走るように心がけています。
あと疑問なのは、腕のふりですね…
自然体でいてるんですけど、しっかり
後ろに振った方がいいのかどうか、
多分回を重ねて築かれた自分のフォーム
としては今時点では、なんだか肘を
斜め後ろに引いているような感じ😅
影でわかりました😆
以前何かの情報でみた腕の振りについての
アドバイスとして引いた腕の鎖骨を前に
押し出すみたいなイメージで!
というのを見聞きして以来、
意識して走っていました。
そのおかげなのかなぁ〜
ランニングを習慣化する前に比べて
鎖骨のくっきり度が増し、
首、肩のラインがいい感じです🥰
でもでも
体幹の部分がもう少しきれいなラインに
なって欲しいけど…
摂取カロリーと消費カロリーの比率ですよね💦
まだまだか〜
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/121697960/picture_pc_42f467215548bfb3bbc378a4f48ac539.jpg?width=1200)
こんばんは♪
今日も1日お疲れ様でした💕
1日遅れで記録を記しています。
今日はいよいよQ1トレーニングして
きました。
また明日載せたいと思います😊
お読みいただき
ありがとうございました。
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