【Run】日曜日の朝練参加

日曜日の朝はランニングクラブの7月最初の例会に参加してきました。

真夏のこの時期、7,8,9月の例会は集合が通常より1時間早まり6時30分から、場所はビーチではなく市内の大きな公園が練習会場となります。緑豊かなこの公園では年中毎朝ラジオ体操が行われています。例会としての準備体操はこのラジオ体操に便乗して行われました。そして各々ののランニング時間です。ランニング自体6日ぶりで大丈夫かな💦と少しの不安もありました。私は何となく5キロくらいを想定していたら、元会長さんから園内1周約700mの起伏のあるコースを15周、10キロご一緒しましょう👍とお声掛けいただき、計4人で走り始めました。その時点では言えなかった〜病み上がり(⌒-⌒; )自信がないとは！とりあえず付いて行けるところまで行こうと決めた。

この日も朝からすでに暑い🥵みなさん低強度で走ったり、ウォーキングに切り替えたりする方もいました。我々も最初からゆっくりペースで私にとっては丁度いい、いつもの感じで走れてよかった😊小さなアップダウンが続く園内の遊歩道は樹々に囲まれて暑さ知らずで走れて、これはいい👍普段の練習にも是非取り入れようと思いました。さて中間点8周が終わったら給水時間を設けました。私、いつ以来だろう⁈公園の水飲み場を使ったの☺️蛇口をひねり続けないと出ないのですね！ゴクゴク飲んで、首筋にパッパってお水をかけて！ネイサンに入れていたスポドリもゴクゴク♪

ここで勇気を出していいました。私はあと頑張って2、3周にしますと。すると皆さんも合わせてくださって、ではあと1周がんばりましょう👍となりました。

最後の1周は皆さんペースアップ⁈
いや違う私がダウンだ😱なぜだろう水分補給したのに脚が重なくなり、坂道全然進まなーい‼️

笑顔でみんなでゴールしました👍
私の希望に合わせていただき感謝です。
そこでようやく言い訳を告げました🤭

その後、特訓を受けました！なんちゃって、
トータル距離は約100mくらいかな？途中の芝生の切れ目くらいまで腕を大きく振ってゆったり走ったらそこから全力疾走で最後土の坂道を余力で駆け上がるという恒例の練習を教えてもらいました。

ランニングフォームも見てもらいながら5本👍

フォーム自体は綺麗だけど、腕の振りが前に押し出してるみたいにぎこちないから、腕をしっかりと後ろに引き、振り子のように動かすといいよ！と、あとポイントとしては手が腰骨に当てるくらいの意識を持つといいと！なるほどです🧐

私ね、ほんと腕振りに関してはなんか違うな〜ってずーっと思っていたところだったので、たぶん背筋が弱いのかな？自分、あまり腕振り得意じゃないなって！的確なご指摘をいただけてよかったです😊

腕振りが上手く出来ればまだまだタイム伸びるよ！って言っていただきました嬉しい✨

早速明日からもその意識を持って走るぞーーって思っていた矢先…

帰宅後から咳が止まらなくなりました😭

また書きます。