【Run】3月走り初めの嬉しいラン記録

昨日はランオフ日としたので、いつもと違う
ワークアウトを取り入れていました！
例えば、スクワットスラスト⁈しゃがんでプランク姿勢になって立ち上がる！の繰り返しとか、
アーム・レッグ・フラッピング⁈うつ伏せになって手足を互い違いにバタバタ伸ばす、みたいな😆あとハイニー、腿上げをリズムよく高く上げてみたり！

ランナー向けの筋トレメニューを何かで読んで、
参考にしてみました。

日々のメニューに取り入れよう👍

なので、今日は特にもともと痛い左脚筋肉痛💦
ただの筋肉痛なのか、休みを要するイケナイ痛みなのか…その辺りの判断って難しい、けどきっと
感覚的にこれはまずい！っていうものを感じる
だろうと思い、まだ大丈夫👍
今日もランニング行ってきました。

昨年の今くらいは整形外科さんにリハビリに
通っていたな！走れないくらいの左大腿四頭筋の痛みで、マッサージと適切な筋トレの伝授、今も続けています。その時の痛みとは質が違うなぁ〜

今は1年前よりも筋肉がついたみたい⁈
別の部位でカバーし合っているのかなぁ？
走る前は痛いけど、走ってしまえば大丈夫👌

よかった〜😭

とりあえず、あまり無理せず、痛みが強まらない
ようにしなくちゃ！大会まであともう少し、整えてなくっちゃ💪

という訳で⁈

今日の記録

今日は最初の3キロをイージーペースを貫き、
以降をMペースをなんとか貫き通しました！

がんばれたー*\(^o^)/*

自分の意図した走りが出来て嬉しいです🥹

6キロ以降もずーっとApple Watchくん上
ナイキランクラブの平均ペースが6分40秒前後で
変わらなくて焦りました。
自分の体感では6分20秒くらいと思っていたので
終わってスプリット確認してホッとしました😊

さらに、嬉しい記録更新がありました！
どちらも1/5大阪城公園で出した記録を上回った
ようです。

16秒縮めました

3秒縮めました

微量です🤭

でも最後どうやってキロ5分40が出たんだろう？
必死のパッチだったのと、気持ち下ってたかな？
このくらいが楽々出たらいいのに。

少しずつですね👍

このナイキランクラブの個人記録とかトロフィー
って、上書きされてしまい前回いつ出したのか分からなくなってしまうので都度スクショ撮って保存しています。

↑今度ハーフマラソンの記録つくかな🥰わくわく

大会まであと少し…左脚の痛みがあったりとかめちゃ不安なんですけど、早く走ってみたい！みたいな楽しみな気持ちもあって、どちらも本当で共存している気持ち。

あれこれ考え過ぎずに、目の前の今出来ることに
集中していこう👍

今日も今週もお疲れ様でした💕

素敵な週末となりますように💕