【Run】初めてのL走

嬉しいです😊

初めての９０分のロング走！

走り切ることができました🙌(^○^)

とっても嬉しいです。

今日とても意識したことはただ一つ！
心拍数を130~140に抑えて走りきろうと
心がけました。

私のVDOTからのトレーニングペースを
計算するとEペース走は最高心拍数65%~79%とあって115~140が適正のようです。

抑えようとしても結局150強で
推移してしまいました。

心拍数150強の推移でも、
呼吸は安定してくれて
特に苦しさもなく、
ちょっと余裕な涼しい顔して
景色を眺めながら、走っていました。

きっとそれは、無理にペースを上げようとか
邪な考えがいっさい頭をよぎることもなく、
ただこの感じを90分持続させよう！という
気持ち一つだけで良かったからだと思います。

今日はいつも250mlのところソフトフラスク500mlのものを片手に持って
時々口に含めるようなスピード感
（いつもながらですが）

６０分が過ぎたあたりから、
上体がふらついてきてしまいました。
今まで支えてこられたものが
ぐらついています。

あ〜あ〜って少しの動揺があった中

前方からおじさまランナーさんが手を
あげニコって挨拶をしてくださいました。
私は軽く笑み、会釈を返しました。

ガンバレ！！って鼓舞してくれたみたいで
すっごく元気でました💪

ひよこのヨチヨチスピードの私ですが^^;

結局今日は10キロ以上走ったこととなり、
湘南国際マラソンファンランの
10キロ部門の距離を走り続けるという
身体への感覚を得られたように思いました。

今後も引き続き、取り入れていきたいです。

それから、ランニングルート？コースですが、
最近は距離を必要とするようになって
自分なりにいくつか、5、6個かな？
用意しているコースを
組み合わせて走っていたのですが

あれとこれとか考えるのが煩わしくなって
今日はシンプルに、自宅から45分走って一番
遠くの地点まで行ったら引き返してくると
いうやり方をとってみました。

江ノ島が遠くにボンヤリ寝てるではなくって
はっきりくっきりとして折り返しました😊

こんばんは♪

日曜日いかがお過ごしでしょうか？💕

午後から雨が降り出しました。

ひんやりともしてきましたね！

先々週、大阪にいた時はまだまだ暑くって
薄い半袖Tシャツで桜井市を巡っていたり
していましたが、すっかり肌寒くって
急いで秋の服、長袖パジャマを出しました。

日も短くなりましたね、
関東と関西とでは15分くらいの差があると
思うので、こちらに戻ってきて余計に
短さを感じています。

なんかさみしいですね、

明日は１日雨みたい、

雨の１日！予定通り大掃除がんばるぞ💪

急な冷え込みでお風邪などひかれませんように
温かくしてくださいね💕

貴重なお時間に
ありがとうございました。