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朝の目覚めや夜の寝つきを良くするための 一つに朝の散歩を挙げました。 しかし、今日のよう…
睡眠について学びを深めていき、日々の睡眠の見直しが始まりました。 そして、朝と夜のルーテ…
先週は主に睡眠について投稿しました。 今日はその中でも寝付けを良くするための朝の散歩につ…
いつもご覧頂きありがとうございます。 今日は睡眠の質を高める為の夜の行動を投稿します。 …
今日は勉強をしてました。 運動や栄養に関する健康情報は良く学ぶのですが、 大切な睡眠に関…
睡眠時間が最も短い年代は なんと ４０～５０代の女性！ 理由としては、子育て世代の母親と…
睡眠時間が短くても毎日を過ごせている方もいらしゃいますね。 その方たちにとってはそれが習慣ですので、それども睡眠の効果は得られているかもしれません。 しかし、睡眠時間をしっかり確保することでさらに毎日を良く過ごせる効果もあるのでご紹介します。 １．疲労回復 →肉体疲労、精神疲労、脳疲労 やはり疲労を感じている時は寝るのが一番です！ ２．記憶の編集 →学んだことやスポーツの練習で得た感覚、その日に印象に残った記憶などが整理されます。 ３．免疫力を高める →疲労回復にも
睡眠の時間は長いけれども、よく眠れていないかもしれないという人は結構いらっしゃるのではな…
