雨の日の散歩どうしよう

朝の目覚めや夜の寝つきを良くするための
一つに朝の散歩を挙げました。

しかし、今日のように台風が来て雨だったり
梅雨の時期はどうしようという方も多いので
はないでしょうか？

これについても精神科医の樺沢紫苑先生が動画で解説されていました！

雨の場合外に出る出ないは人それぞれだと思います。

雨で日射しが弱くても晴れの日に比べて効果
は落ちますが、朝陽を浴びる事に代わりはな
いので体内時計はリセットされます。

だから雨の日の散歩もできる方はしたほうが
良いみたいですね！

しかし、大雨の場合や風が強い時はなかなか
外に出づらいと思います。

そんな時は窓を開けて、外の空気を吸うだけ
でも良いです！

できる事を見つけてどんどん選択肢が増やす
のが日々の効果を維持する事にも繋がりそう
です！

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