Photo by
sagako0302
睡眠時間が短くても毎日を過ごせている方もいらしゃいますね。
その方たちにとってはそれが習慣ですので、それども睡眠の効果は得られているかもしれません。
しかし、睡眠時間をしっかり確保することでさらに毎日を良く過ごせる効果もあるのでご紹介します。
１．疲労回復
→肉体疲労、精神疲労、脳疲労
やはり疲労を感じている時は寝るのが一番です！
２．記憶の編集
→学んだことやスポーツの練習で得た感覚、その日に印象に残った記憶などが整理されます。
３．免疫力を高める
→疲労回復にも睡眠は大事ですが、疲労が取れないことには体の免疫は強化されません。
また栄養の吸収も上手くいかないので、睡眠と運動と栄養の関係は免疫を強め体調を整えるうえでも重要です！
睡眠時間が短い方は睡眠負債を抱えていつか体調にも影響が出るかもしれません。
だから今から睡眠時間を確保して睡眠の効果をさらに高めると今よりも日々のパフォーマンスが上がる事が期待できます！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？