８週目（2020/ 7/26 ～ 8/ 1）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

推移

7/26(日)

輪っかのゲームで運動。

7/27(月)

在宅ワーク日。４連休で出かけたり、運動したせいか、若干疲れが…(^_^;)

7/28(火)

通勤日。ランチはすき屋で牛丼とサラダでした。
7583歩。（いつもと同じくらい）

7/29(水)

在宅ワーク日。

7/30(木)

在宅ワーク日。健康診断前日ですが、昼から開始なので、特にいつもと変りない生活でした。朝はいつも通り１食置き換え、夜は珍しくお刺身を食べました。

7/31(金)

健康診断に行ってきました。

ウエスト -3cm、コレステロールは昨年より減！
でも、尿酸 8.5mg/dLと、月初よりも悪化している…(x_x;)
痛風の症状が落ち着いかないと、正しい値は出ないとお医者さんに言われていたので、これが真の値なのかもしれません。
このままだと、再発する…！　
引き続き改善に努めます！！

意外と歩いてて、9037歩。

8/1(土)

輪っかのゲームで運動。

バトルとミニゲームをメインにおこなったので、足はスクワット多め。走行距離が低めになってます。

今週と７月のまとめ

今回は７月の振り返りと合わせて行います。

体重は下げ止まり。骨格筋率はわずかに上昇傾向。体脂肪率は安定して下がっていますが、25.5%付近で下げ止まる予測線になっています。
体重の下げ止まりが筋肉がついたことであれば、基礎代謝増につながって、健康的なダイエットになると思います。

今後も「毎日記録」「１食置き換え」「よく噛むことを意識」することに加えて、「運動を増やして行きたい」と思います。

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