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8週目(2020/ 7/26 ~ 8/ 1)
※ 初めての方へ:始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。
推移
7/26(日)
輪っかのゲームで運動。
7/27(月)
在宅ワーク日。4連休で出かけたり、運動したせいか、若干疲れが…(^_^;)
7/28(火)
通勤日。ランチはすき屋で牛丼とサラダでした。
7583歩。(いつもと同じくらい)
7/29(水)
在宅ワーク日。
7/30(木)
在宅ワーク日。健康診断前日ですが、昼から開始なので、特にいつもと変りない生活でした。朝はいつも通り1食置き換え、夜は珍しくお刺身を食べました。
7/31(金)
健康診断に行ってきました。
ウエスト -3cm、コレステロールは昨年より減!
でも、尿酸 8.5mg/dLと、月初よりも悪化している…(x_x;)
痛風の症状が落ち着いかないと、正しい値は出ないとお医者さんに言われていたので、これが真の値なのかもしれません。
このままだと、再発する…!
引き続き改善に努めます!!
意外と歩いてて、9037歩。
8/1(土)
輪っかのゲームで運動。
バトルとミニゲームをメインにおこなったので、足はスクワット多め。走行距離が低めになってます。
今週と7月のまとめ
今回は7月の振り返りと合わせて行います。
体重は下げ止まり。骨格筋率はわずかに上昇傾向。体脂肪率は安定して下がっていますが、25.5%付近で下げ止まる予測線になっています。
体重の下げ止まりが筋肉がついたことであれば、基礎代謝増につながって、健康的なダイエットになると思います。
今後も「毎日記録」「1食置き換え」「よく噛むことを意識」することに加えて、「運動を増やして行きたい」と思います。
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