２３週目（2020/11/ 8 ～ 11/14）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

推移

11/8(日)

輪っかのゲームで運動！
なんか気付いたら、いつもより多めにやってました。

11/9(月)

出勤日。9,194歩。
お昼休みにご飯をどうしようか迷って歩いたので、いつもより増えてますね。

11/10(火)

出勤日。7,411歩。
11月に入って電車の人の数、増えたなぁ・・・

11/11(水)

在宅ワーク。
現システムの仕様把握に苦戦する日々。

11/12(木)

在宅ワーク。
体重が増えてて焦る(;'∀') 。

11/13(金)

在宅ワーク。
WEB会議、画面共有で資料共有できるのは便利だけど、カメラは無いのでみんなの表情が見えないのは不安だなぁ…

11/14(土)

だいぶ体重が下がって、一安心。
一昨日、昨日と晩御飯のおかずが、お肉じゃなくて、魚（鮭）だったのが良かったのかな？

今週のまとめ

体重が一時期増えて、ちょっと焦りましたが、週末には元に戻りました。
体脂肪率と骨格筋率は維持。
引き続き注意していきたいと思います。

さて、私がダイエットでも参考にさせてもらっている健康番組が、毎月第２第４（今月だけ第３）土曜日 19:30から やってます。
ダイエット以外にも、いろいろな健康情報が配信されています。

次回は、本日11/14(土) 19:30 から！　zoomで視聴可能です。
次回のテーマは【コロナ・インフルエンザをぶっ飛ばせ!!】。

さらに次々回は、来週11/21(土) 19:30 から！
テーマは【ダイエット特集】。

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番組以外にも有用なブログ記事も配信されていますので、参考にしてみて下さい。

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今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

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