１４週目（2020/ 9/ 6 ～ 9/12）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

推移

9/6(日)

土曜日の疲れで、午前中はお休み。
午後も自宅で事務作業で、運動の時間は取れなかったなぁ…

9/7(月)

夏休み。

何事も積み重ねです。

9/8(火)

在宅ワーク日。そこそこ残業しちゃいました。
やれるときにやっておかないとですね。

9/9(水)

在宅ワーク日。体脂肪率の上昇に焦る(^ ^;)

9/10(木)

通勤日。8,742歩。
体重はダイエット開始以来最低を記録！

9/11(金)

在宅ワーク日。体重がすぐに増えるｗ
体脂肪率は減って、骨格筋率は維持。何が増えているのｗ？

9/12(土)

外は雨ですが、涼しくて凌ぎやすい日。嬉しい。
他の人に記事の読んでたら、凄い時間たってた！
どんなに人に届けたいかを意識して、文章を書くって難しいけど、色々考えるから楽しいですね♪

今週のまとめ

体重はわずかに減少傾向ですが、体脂肪率は上昇傾向、骨格筋率は減少傾向。
つまり・・・筋力が落ちて体重が減ってますねｗ！

ダイエットを始めた頃にも同じような現象がありました。ぐっと我慢して、動くことを意識するのが大事な時期なのだと思います。
そうすれば、また、体重減少が落ち着くけど、体脂肪率と骨格筋率が良い方に向かう・・・これの繰り返しなのかもしれませんね。

今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

さて、これをご覧になっている方に朗報（？）です！
私が相談にのってもらっている薬剤師の先生と鍼灸師の先生が出演していて、ダイエットでも参考にさせてもらっている健康番組が、毎月第２第４土曜日 19:30～ にやってます。

本日 9/12(土) 19:30～ のテーマは「🍠『食欲の秋』vs『ダイエット』🔥
〜健康的にキレイになろう〜」と、このnoteにどストライクのテーマです。

zoomで視聴可能です。
ご興味のある方は、下のバナーリンク先のページからLINE@に登録し、アンケートに回答すると案内してもらえます。よろしければ、ぜひ～

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

#日記   #週記   #ダイエット #ダイエット日記   #減量   #レコーディングダイエット   #一食置き換えダイエット   #健康 #痛風