【１年継続】５３週目（2021/ 6/ 6 ～ 6/12）

※ 初めての方へ：始めたきっかけは「こちら」をご覧ください。

今回はダイエット開始して１年経過ということで、これまでを振り返っていきたいと思います！

【１年継続スペシャル企画】

☆１年間の推移（体重のみ）

☆１年間の推移（体重、体脂肪率、骨格筋率）

☆総括

１Q（2020年６月～９月）

５月の痛風が収まり、ダイエットを決意。
決意後はリモートワークも相まって、規則正しい食生活や缶コーヒーの飲み過ぎなど制御されたことから、体重がどんどん下がる！
開始前の不摂生度が分かるグラフです。

２Q（2020年10月～12月）

体重は順調に右肩下がりで推移。計測するのが楽しくて仕方ない時期でした。
このタイミングで体重計が壊れ、変更。同じ会社のものを選びましたが、10年もたてば計測機器も進化するようで、凄くばらつきのあった体脂肪率と骨格筋率が見事に収束しています。

３Q（2021年１月～３月）

目標としていた60Kg切りを達成。反発を繰り返すも、３回ほど下回りました！
体脂肪率もわずかですが下がり、骨格筋率も上昇。週末の運動と、たまに出勤することでも、ちょっとずつ改善がみられていました。

４Q（2021年４月～６月）

リバウンド期でしょうか。体重が増加に転じ、体脂肪率や骨格筋率も３Qの改善を吐き出す結果となりました。
原因として考えられるのは、
・緊急事態宣言により出勤がほとんどなくなったこと。
・暖かくなり基礎代謝が減ったこと。
でしょうか。

また、このタイミング（３月末）で一食置き換えの製品を変更していましたが、それが原因…？？　まさかね。（５月下旬に戻しました。）

今週のまとめ

リバウンドしてはいますが、開始時に比べれば減量に成功しています。
また、キッカケとなった痛風発作はこの１年起きていません。
そろそろ健康診断の時期なので、尿酸値がどうなっているかか楽しみです。

次の１年は今年のような大きな変動というよりは、維持していくことがメインとなると思います。
また、年明けには諸々落ち着いてくるのではないかと思うので、そしたらジムに行ったりして、筋力強化に取り組みたいと思っています。

以上、今週も読んで頂きありがとうございました。引き続き頑張ります！

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