私の体型を変えた環境や習慣
食べることが大好きな私ですが
今年中に結婚式を控えているため
自分の体型を見直さなければなりません
先月前撮り👗がありましたが
やはり自分の体型にまだ納得いかなかったため
現在も体型管理中です!
実は、大学4年の就活時代
人生最高体重を記録していました...
あれから3年経った今
10kg減量に成功◎
今まで
・本格的なダイエットをしたことがない
・飽き性
そんな私が何故痩せれたのか
それは
"環境と習慣"
が深く関わっていました
1.初めての一人暮らし
就職を機に初めて親元を離れての一人暮らし
料理や掃除、洗濯など実家にいたときは
全て母と祖母がしてくれていました
一人暮らしとなると全て自分で
やらなければならない
また、どこか出かけるときは
いつも母が車を出してくれていましたが
車もないためどこに行くのも
徒歩や自転車または電車
そのため自然と歩く習慣ができました◎
初めて住んだアパートが
"エレベーターなしの5階(最上階)"
だったこともひとつの理由だと思います笑
2.菓子パンを食べなくなった
夕方、母とスーパーに買い物にいくと
"朝パン好きなの持ってきなさい〜"
と翌日の朝に食べるパンを選び
カゴに入れるがお決まりでした
祖母も菓子パンが好きで
実家にはいつも常備されていました
朝はもちろんのこと夕飯前の空腹を紛らわす
特別菓子パンが好きという訳では
ありませんでしたが
毎日のようにそこにあるからと食べていました
旦那がお米好きということもあり
パンは日常でほとんど食べなくなり
たまに食べたくなったら
美味しいパン屋さんをリサーチして
買いに行きます◎
3.脂っこい+アルコールの組み合わせはしない
今までは脂っこいものを食べても
へっちゃらでしたが
20代半ばになり胃もたれしやすい体質に...
新婚旅行で沖縄に行ったときのこと
夕食にオリオンビールと
脂身が多い伊江島のステーキを
いただきました🥓
そのとき普段飲まないビールを飲んだのは
旅行のノリだったのでしょうか←
次の日に胃もたれしてしまい
ドラッグストアに駆け込み
ビオフェルミンを買ったのもいい思い出(笑)
それ以降、脂っこいものとアルコールの
組み合わせは控えています
4.ヨガにハマった
"結婚式では人生で一番ベストな体型でありたい!"
という目標を持ったことが
きっかけで始めた
ホットヨガ
これが減量の大きなポイントと言っても
過言ではないです^^
私は頭痛持ちでもあり
急な温度変化に弱く
始めようか当初は悩みました
経験者の口コミ等を見ていると
"頭痛がさらに悪化した" とか
"熱中症っぽくなった" など
不安になる書き込みが...
しかし家から近くて
仕事終わりでも通えて
運動できる施設がホットヨガしかなく
勢いで無料体験に行き入会
最初は慣れないところもありましたが、
今は自分に合ったやり方で続けられています!
(今後ヨガメインのお話をしますね^^)
楽しく続けられているため
気づいたら体型も引き締まって
過ごしやすい身体になっていきました◎
5.お水をたくさん飲む
これはホットヨガのおかげで
できている習慣だと思います!
お水をたくさん飲むって
意識しないとなかなかできないことですよね...
いろんなダイエット方法を
試してきましたがこれだけは
なかなか出来なかったです
ホットヨガを始めてから日常生活でも
たくさん水分補給を意識しています◎
ホットヨガでは大量の汗をかく&
ヨガの先生がお水を飲むタイミングを
促してくれるので嫌でも飲める(笑)
お水もペットボトル2本分近くは余裕で
飲めるようになります^^
お水を飲むと良いことだらけとよく聞きますが
お通じが良くなったり身体も身軽になり
おすすめです◎
6.朝、一番にりんごを食べる
ある韓国の方のモーニングルーティンvlogを見て
真似してみたのがきっかけです
朝一番、お腹が空っぽの状態で
りんごを食べると肌に良いとのこと
半信半疑ではありましたが
いざ試してみると
なんだか身体の調子が良い^^
美肌になったかはまだ分かりませんが
寝ることが好きな私には
朝の時短にもなるため
おすすめです◎
7.まとめ
経験談を交えて紹介してまいりましたが
環境に関しては、
一人暮らしをしたことが
自分の中では大きかったです◎
またこれらを意識してやってみるのに
初めは少しの抵抗や
続けることが億劫になることもあります
しかし、人は2週間続けてみると身体が
慣れてくるようです
時には息抜きも大事ですので
たまには自分の好きなものを
食べます!
これらはあくまで私の身体に合った
体型管理方法のためこれが正解という訳ではありません
"ダイエット"と気を張るのではなく
習慣化してしまえば
体型管理が楽になったなぁと感じたため
これからも無理せず続けていこうと思います^^
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