睡眠を深くする方法

こんにちは
今回は、睡眠を深くする方法を記事にしています。

本日のテーマ
睡眠を深くする方法

結論
結論から言うと、マグネシウムを摂取することです！

マグネシウムはリラックス作用があります。
また、マグネシウムを補給することで、筋肉の痙攣を防ぐことができます。

日頃から、ふくらはぎなどが攣りやすい方は、大豆やゴマ、ココア、バナナなどを
食べるといいかもしれません。

睡眠の質を上げるには、夕食後にマグネシウムの摂取が必要です。
「エプソムソルト欲」もおすすめです。

マグネシウムの多い食材
穀類、豆類、海藻類、果物類、きのこ類、芋類