ぐら

都内の男子大学生。 本を読むことが好きで、健康に関することやビジネスに関することのアウトプットの場としてnoteを使用しています。 健康に関する発信や日々の生活に役立つ情報があれば嬉しいです💪

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  • 【完全版】テストステロンを高める方法

    テストステロンを高める方法をわかりやすく、今日から実践できるようにまとめてある。

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4年間スタンディングデスクで作業したら人生が変わった話

スタンディングデスクとの出会いスタンディングデスクとは立ったまま作業ができる机のことだ。 大学入学後の私はパソコン作業や、資格の勉強、学校の勉強をすべてこのスタンディングデスクで行ってきた。なぜそんなことをしようと思ったのか。 私がスタンディングデスクと出会ったのは、メンタリストDaigoさんの動画だった。 当時の私は全くと言っていいほど勉強ができず、自制心もない、それゆえ受験勉強にも失敗した。この経験から、「大学入学後こそ頑張ろう！」と意気込んでいた。 そんな時にDai

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    • 【16時間断食の効果がやばい】筋肉を残して痩せる

      16時間断食を始めようと思ったきっかけ 私がこの16時間断食を始めようと思ったきっかけが、この動画。 観たことある方もいるのではないだろうか。中田敦彦の「空腹こそ最強のクスリ」。これを改めて見直して16時間断食をやってみようと思った。 この本では「1日のうち16時間何も食べないことで健康になれる」といわれている。 3年前の動画で、なんで今更と思うかもしれない。私自身、今年の4月から新社会人になるので 「節約しながら健康になれれば、最強じゃね？」 と思ったわけだ。 実

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      • 【Power Point】見やすい資料について考える～大学生の成長日記～

        見やすいスライドとは 「スライド作成ってセンスだよね～」 大学の友達がこんなことを言っていた。確かにスライドは一人ひとりの個性や特徴が出る。 パワポの色使い フォントの使い方 文字の大きさ 様々な要素が1つのスライドを構成している。 しかし私はスライド作成をセンスだとは思わない。見やすい人、そうじゃない人の違いは、 「見やすいスライドに触れた回数」 だと思っている。たくさんのスライドに触れることで、見やすいスライドの共通点を見つけ実践する。これを繰り返すことで

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        • AIを使って書いたnoteは途中で読むのを辞めてしまう

          最後まで読まれる記事と、そうじゃない記事 皆さんは、普段どのようにして記事を書いてみるだろうか。あなた自身の経験や知識をnoteに書き記している人が多いと思う。 私もよくnoteを読んでいるのだが、たまに全く頭に入ってこない記事がある。それが、 「人間味を感じない記事」 である。「これAIが書いたやろ」と思うものは、途中で読むのを辞めてしまう。タイトルは面白そうだし、気になることではあるけれどなぜか読み進めることができない。しかしそのような記事もスキの数が少ない訳では

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        4年間スタンディングデスクで作業したら人生が変わった話

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        • 【16時間断食の効果がやばい】筋肉を残して痩せる

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        • 【Power Point】見やすい資料について考える～大学生の成長日記～

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        マガジン

        • 【完全版】テストステロンを高める方法
          3本

        記事

          料理ど素人が料理レッスンを受けてきた/プロフェリエ

          立派な新社会人になるにあたって あと1ヶ月近くで新社会人になろうとしている。もちろん不安なことはたくさんある。業務のことだったり、人間関係のことなど。 ただ、1番不安に感じているのが 「自炊料理やお弁当を上手につくれるのか」 ということだった。 今までずっと実家暮らしだったため、料理を全くしてこなかった。しかし、筋トレをしていて健康的な食事をしたいので、なるべく自炊をしたい。 \得意料理はゆで卵！/ まじでこんなレベルだ。笑 このままだとやばいと思い、社会人になる

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          料理ど素人が料理レッスンを受けてきた/プロフェリエ

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          【完全版】テストステロンを高めるための方法を全て置いてきた/睡眠編

          今回の記事を読んで分かること 睡眠の重要性について知ることができる 睡眠の質を高めるために何をすればいいのかが分かる テストステロンとは 皆さんも1度は聞いたことがあるだろうか。このテストステロンというやつ。 これを見ても分かる通り、「男が憧れる男になれるホルモン」である。 しかし！ 現代の日本では「草食系男子」という言葉があるように、高テストステロンの男が失われつつある。 こちらの図をご覧いただきたい。 20代男性のこれまでにデートした人数だ。独身男性の40％は

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          【完全版】テストステロンを高めるための方法を全て置いてきた/睡眠編

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          飛騨・高山におてつたび～観光しながら稼ぐ～

          新しい経験を求めて あっという間に大学生活が終わろうとしている。人生の夏休みと言われるこの4年間、コロナ渦ということもあり新しい出会いや経験が少ないと感じていた。 そこで！ 「じぶんの知らない場所で、知らない人たちと、新しい経験をしたい！」 こんな自分の願いを叶えてくれるところがあるのか。。。 できればお金をかけずに。（わがまま）笑 あるんです！それが「おてつたび」というサービス。 \なんやそれ詳しく聞かせろ！/ 今回はそんなおてつたびの経験を詳しく書いていきます

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          飛騨・高山におてつたび～観光しながら稼ぐ～

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          究極に「ととのう」サウナの正しい入り方

          今回の記事を読んで分かること正しいサウナの入り方が分かる サウナにどんな効果があるのか分かる これさえ見ればサウナに関しては他の人にも自慢できるレベルの知識量になると思う。今あなたが持っている悩みにサウナが役立つかもしれない。是非最後まで読み進めていってほしい。 サウナを活用してほしい人サウナを活用してほしい人は、ズバリ 中学生以上の「全国民」だ。 特に日頃ストレスが溜まっているビジネスパーソンや、筋トレをしている人、美をとことん追求したい人など本当に全国民におすす

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          究極に「ととのう」サウナの正しい入り方

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          無印良品にみるおしゃれな手帳カレンダーの作り方🗓️

          先日、台湾に行った時のこと。 無印良品があったので、お土産を買おうと入店。 そこにあった手帳カレンダーがおしゃれすぎたので、思わずパシャリ📷 今回はおしゃれな手帳カレンダーというテーマで書いていきます✏️ 私が紙のカレンダーを使う理由私はいつも無印の手帳カレンダーを使用しています。以前はスマホのカレンダーを使用していました。 Googleカレンダーなんかは、ものすごく便利ですよね！ しかし！ カレンダーの予定を開こうと思い、開いても結局他のアプリやSNSなどに時間を取

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          無印良品にみるおしゃれな手帳カレンダーの作り方🗓️

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          【完全版】テストステロンを高めるための方法を全て置いてきた/筋トレ編

          今回の記事を読んで分かることテストステロンの重要性について知ることができる 筋トレの重要性について知ることができる 筋トレの頻度・重量・種目まで明日から何をすべきか分かる まだの人はこちらの記事も読んでいただきたい。 こちらの記事では、テストステロンと食事について書いた記事だ。 ●テストステロンの重要性 ●なぜ食事が大切なのか ●どんな食事がおすすめなのか 食事の重要性を狩猟時代にまでさかのぼって解説している。ぜひ読んでみてほしい。 テストステロンとは皆さんも1度

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          【完全版】テストステロンを高めるための方法を全て置いてきた/筋トレ編

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          【完全版】テストステロンを高めるための方法を全て置いてきた/食事編

          今回の記事を読んで分かることテストステロンの重要性について知ることができる 食事の重要性について知ることができる どんな食事をすればいいかが分かる テストステロンとは皆さんも1度は聞いたことがあるだろうか。このテストステロンというやつ。 これを見ても分かる通り、「男が憧れる男になれるホルモン」である。 しかし！ 現代の日本では「草食系男子」という言葉があるように、高テストステロンの男が失われつつある。 こちらの図をご覧いただきたい。 20代男性のこれまでにデートし

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