【保存版】豆乳を摂るメリットが凄すぎる
こんにちは!最近はInstagramの方に力を入れて
なかなかnoteは更新できずにいました。すみません!!
(忙しいアピール)
(実際そこまで忙しくない)
(なら更新しろ)
今日は
豆乳の底力ってハンパないよ
って話をさせてください
あなたは豆乳は
体に良いってのはご存知かもしれないですが
体に “どう” 良いのかってのは具体的に知ってますか??
世間ではあまり知られていない
豆乳の良さを知ることで
良いことばかりの
豆乳の良さを知っていきましょう✨
(良過ぎて詐欺感が否めない)
それではよろしくお願いします!!
◆豆乳は脂肪を減らす
衝撃的かもしれませんが
豆乳って脂肪を減らしてくれるんです✨
(そんな嘘みたいな話があるんす)
(あるんす)
厳密に言うと
余分な脂質を減らしてくれる働きがあるんですよ
(まじで嬉しい働きっぷり)
もちろん豆乳の飲み過ぎは
お腹を下す可能性もありますし
取り過ぎは注意が必要です😓
◆豆乳は肌の治安を守る
これは周知の事実かもしれませんが
豆乳に含まれる成分は
お肌をより良く活性化してくれます
これは、豆乳に含まれる
に抗酸化作用があり
肌を美しく保つ成分です
他の食品よりも多く含まれるので
是非、お肌を気にしている人は
摂るべきですね✨
◆豆乳は病気を予防
豆乳には
『サポニン』
と呼ばれる栄養素があるのですが
この『サポニン』は
アディポネクチンというものの
分泌を促進するんですが
アディポネクチンが多く分泌することで
「糖尿病」や「動脈硬化」を
防ぐことができます
その他にも豆乳には
『レシチン』という
悪玉コレステロールや血中コレステロールを低下をしてくれる
成分も含まれていますので
高血圧や認知症も予防できるとされています
(豆乳って良いことばかりだなぁ)
◆まとめ
豆乳って本当に良い効能ばかりで
男性・女性問わず
摂るべきなのですが
もちろん飲み過ぎには
要注意です⚠️
目安は成人の方で一日400~600mlくらい
(子供や妊婦の方は200~400ml)を目安にして
栄養が偏らないように
様々な食品から栄養を摂取することをオススメします
(食品が偏らないことが大事)
だいたいこのサイズを
1日に1~2本飲むことをオススメします
今日から豆乳を摂取するようにして
健康・美肌を手に入れましょう!
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