【2分で分かる】運動する前に気をつけること

こんにちは！たにぐちです。

今日は

【運動する前に気をつけること】

というテーマで記事を書きます

結論から言うと

“食事に気をつけろ”

と言うお話になります

✅運動前に食事するべきなのかどうか分からない
✅どれくらい食べれば良いのか分からない
✅何を食べれば良いのか分からない

そんな悩みを抱えるあなたに届けば嬉しいです

ではお願いします！！

◆ 運動前に食事はするべき

運動前には食事はしておいたが良いです

なぜかと言うと…

筋肉量が減ってしまい、太りやすい体になるから

です

運動する前に食事をしていなかったら
運動するときのエネルギーは体の中にはないです

それでも運動しようとするから、エネルギーを

“作らないといけない”

と体は焦りだすんです。

それをどこから作ってくれるのかと言うと…

筋肉を分解してエネルギーを作ってくれるのです

なので、何も食べていない状態で運動をすると
筋肉が落ちて太りやすい体になるんですね

このことから、運動する前には
食事をするべきというのが分かりますね(^ ^)

◆ 最低でも1時間半前に

運動する前に食事をしてた方が良いと言いましたが
もちろん食べ過ぎれば、気持ち悪くなりますし
直前に食べればそれも気持ち悪くなります

どれくらい前から食べるべきなのか？

どれくらい食べるべきなのか？

最低でも1時間半前にはとるとベストです

直前に食事をした状態で運動をすると
消化のために血液が回らなくなり

“消化不良”

を起こすことになります

その結果、気持ち悪くなってしまうんですね

その消化不良を起こさないためにも
１時間半前までには食べておいたが良いですね

◆ まとめ

以上のことから

✅運動前には食事をするべき
✅1時間半前には食事を済ませておく

ということがわかりますね

ちなみに食べるものは

糖質を食べると良いです

糖質が１番効率よくエネルギーになるからです

運動だけではなく食事にも気をつけて
効率の良い運動をしていきましょう

頑張ってください！
応援しています！！！

ここまで見てくださりありがとうございました(^ ^)

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ではまたー！！！！！