某有名韓国グループメンバー愛用“コンブチャ”をトレーナー目線で分析
こんにちは！スポーツトレーナーのたにぐちです！
先日、職場の会員様に
「最近、BTSのジョングクが愛用してる
コンブチャ飲んでいるんだけど
たにぐち君、目線だとどうなの？」
という質問をいただきました
その商品がこちら↓
今日はトレーナー目線で
少し解説させていただきたいと思います！
よろしくお願いします！！
◆コンブチャに含まれるもの
まず何が含まれているのか見てみると…
・クエン酸・レモン果汁
・エリスリトール
・炭酸水素ナトリウム
・有機農コンブ茶粉末
・消化性マルトデキストリン
・スクラロス etc...
ここで気になるのは…
◆クエン酸・レモン果汁
◆エリスリトール
この２つです
ではこれらの効果を
1つずつ説明していきます
◆クエン酸・レモン果汁の効果
まず、クエン酸・レモン果汁は
一般的に
◆疲労回復
◆美肌効果
があるなんてことを言われます
実際のところどうなんでしょう…？
実は、クエン酸・レモン果汁の
そういった効果は論文では少し発表されているのですが
そういったエビデンスはありませんでした
（科学的根拠は証明されていないということ）
実際に
クエン酸・レモン果汁を主成分とする医薬品が
ないことも健康への効果は疑問視されてる部分もあるそうです
ですが！！
クエン酸による細胞毒性は報告されておらず
つまるところ、クエン酸が体に悪い影響を与えることも
あまり考えずらいということです
なので結論
クエン酸・レモン果汁の疲労回復効果や美肌効果は
科学的根拠はないけど、何人かの研究者が論文でそういった
発表をしているんだったら、体に悪いものではないから
クエン酸・レモン果汁はとって良いと思います
ですが、このコンブチャには
クエン酸・レモン果汁以外のものも入っているので
それらの影響も見ていきましょう！
◆エリスリトールって？
コンブチャに含まれる“エリスリトール”は
人工甘味料の1つです
このエリスリトールは
調べてみると、他の人工甘味料より
悪い影響は少なく
エネルギー摂取を制限したい人や
肥満症の人の食生活改善に役立つ素材であり
嗜好食品のみならず，特定保健用食品としても利用できる素材である。※１
という論文もあるくらいです
血糖値に、ほぼ関与しないので
太らないというのがメリットで挙げられていました
ですが！どうでしょう？
“血糖値に関与しないのに甘みを感じる”
ということは
血糖値のコントロールが鈍くなる
ということも考えられます
血糖値のコントロールが鈍くなれば
体に必要なホルモンも分泌もされにくくなり
糖尿病
のリスクも考えられます
ということを考えると
常時、これを飲み続けるのは
少し危険かな？ということも見えてきましたね
◆まとめ
では少しまとめます
“コンブチャ”をトレーナー目線で見た感想
クエン酸・レモン果汁で
疲労回復・美肌効果は科学的根拠はないが
論文で発表している人はいるので
コンブチャでその効果を期待して飲んでも良いのかなぁと
ですが、人工甘味料もそこそこ含まれているので
常時飲むのは少し危険です
もし僕が飲むとするなら“運動中”もしくは“運動後”
クエン酸・レモン果汁の疲労回復効果を期待して飲みます
といったところでしょうか！
手軽に飲めるし
味も美味しいそうです！！
トレーナーとして常時飲むのは
本当にオススメはしませんが
運動中や、運動後に飲むならアリかなと思います！
（なら運動中に飲もうかなって）
（みんな思うでしょ？）
（もうそこで勝手に運動させられてるのよ）
（悪いぞたにぐち）
（みんな健康になれ）
ちなみに批判する気は全くありませんし
論文・エビデンスベースで見た時に
「ここは気をつけたがいいなぁ」
と思って書きましたので
どうかお許しを！（笑）
（BTSは好きです）
（てか尊敬すらしております）
（こび売りたにぐち失礼いたしました）
最後まで読んでくださりありがとうございました！
いつも記事を見てくださり
「スキ」をくださり
本当にありがとうございます
Instagramでは誰でも分かる
ダイエット・ボディメイク
料理の情報を発信しています
🔴＠yuta.078🔴
これからもどんどん
情報発信していきたいと思いますので
よろしくお願いします！
それでは、また！！
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？