必要な睡眠時間

「必要な睡眠時間」は人の成長と共に変化し、睡眠は減少していくそうです。

生まれてから年々「必要な睡眠時間」が短くなります。

私の現年齢では6時間位で充分だと学びました。

以前は週末の早朝に目覚めてから2度寝をすることもありました。そして2度寝のあとは体も頭も重く疲れが残る悪循環でした。

10～20代の頃の標準で、睡眠は7～8時間必要と考えていたのは間違いでした。目が覚めた時点で約6時間の睡眠が取れていれば起きて朝活する様にシフトしてみました。

午前中に家の作業やリモートワークをする生活ルーティンを実践してみて、作業効率、生産性、思考と集中力が向上しました。

6時間の睡眠で体力気力が安定しているので、丁度良い睡眠時間の大切さを実感しています。

お読みいただきありがとうございます。

良い一日をお過ごしください。