リモートワークにちいさな幸せを散りばめよう
ひとりで仕事していると、なんだかぐったりしてしまうこと、ありますよね？
うっかり遅くまで仕事しちゃったり、休憩とるのも忘れてたり。理不尽さを感じても、グチひとつ言えなかったり。突然すごい疲れを感じて「これでいいのかな」と不安になったり。
ひとりだと、黙々と仕事し続けてしまって、疲れ過ぎちゃうんですよね。
そういう私も、お店のオープン前後は、起きた瞬間から寝る寸前まで、とにかく仕事ざんまいの毎日を送っていました。そのせいで、オープン後にはお客さまに会うたびに心配されてしまうことに。もう皆さまに「大丈夫？ちゃんと食べてます？」って声をかけていただきました笑。
だから、全くえらそうに言える立場じゃないんですが、お客さまにご心配をおかけしないように、施術以外のときのワークスタイルを見直して、それから過労で激やせすることはなくなりました笑。
というわけで今日は、ひとり暮らしのリモートワークでも、働きすぎず、疲れすぎない方法について書いてみたいと思います。
自分と環境をクリーンに
疲れすぎないリモートワークには、なんといっても朝が大事。
起床後、そうじや洗濯、植物への水やりをすませたら、さいごに顔を洗います。（そうじ中、顔にもホコリとかを浴びてるかもしれないので、念のため洗顔はあとにします）
洗顔したら、髪と顔をかるく整える。それから仕事用の服に着替える。いたって普通ですね笑。
あたりまえのことなんですが、自分と環境をクリーンに整えると、気持ちがスッキリします。快適な一日、快適なワークタイムのために、欠かせない儀式の一部です。
ちなみに服は、締め付けすぎず、呼吸しやすいものがオススメ。もちろん下着も。私はヨガ用のブラとショーツにしてます。
ときどき声をかけてもらおう
仕事モードに入るときは、アップルウォッチをつけます。Siriがうまく声かけしてくれるんです。「呼吸した方がいいよ」とか、「そろそろ立った方がいい」とか。
うっとうしいと言う人もいるみたいですが、ひとりで仕事するときこそ、あなどれない機能です。
緊張やストレスで呼吸が浅くなったり、長時間おなじ姿勢で座り続けるのは、心にもからだにも良くないですからね。
ちなみに呼吸Appをつかうと、ブブブブブ…とバイブでサポートしてくれます。なんだかちょっと安心感があるので、呼吸法や瞑想に慣れてない方には特にオススメです。
ほかにも、スケジュール通知やリマインダー、タイマー、ワークアウトAppなど、いろいろサポートしてくれます。series3なら、価格も下がってかなりお得です。
音楽は今日がはじまる合図
もちろん無音でもいいんですが、「これから新しい1日がはじまるよ！」という自分への合図になります。
集中するためのプレイリストが揃っているSpotifyなどを使うと便利です。
イヤホンを使わない場合は、スピーカーがあった方が断然心地よい空間がつくれます。お手頃価格でも、わりにいい音出してくれるJBL FLIPあたりがオススメです。
からだも頭もクリーンに
あとでコーヒーもいれますが、まずはハーブティでからだを目覚めさせます。
ハーブティを飲みながら、今日のタスクリストや、やりたいことを書き出します。あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、と思いながら仕事すると、集中力も落ちるし、疲れちゃいますからね。
この時間で、からだの中と頭の中をクリーンに整えます。
やっぱり100％オーガニックがいいですよね。からだによくて、おいしいのが一番！
香りで心地よく集中しよう
集中力を高めて効率よく仕事するために、そしてモードを切り替えるために、エッセンシャルオイルをつかいます。
アロマポットでもいいし、セラミックやウッドでも何でもオーケー。準備ができたら目を閉じて、鼻からゆっくりと吸い込みましょう。「はーっ、今日もいい香り！」と思える香りがいいですね。
オススメのエッセンシャルオイルは、こちらにまとめています。よかったら読んでみてください。
朝食はちいさな幸せタイム
気持ちがすっきり整ったら、背筋を伸ばして仕事に取りくみます。
ちなみに、朝食はいろんなタイミングがありますが、もし可能なら、ひと仕事した後にとるのもオススメです。
まだ疲れていないクリアなあたまで、一番重要な仕事を「朝飯前」に片づける。集中できるし、自分にとって大事なこと片づけると、そのあと落ち着いて、ほかの仕事に取り組むことができます。
そして終わったら、休憩がてらに朝食を。ひと仕事してお腹が空くので、朝食も美味しくいただけて、ちいさな幸せが味わえます。
疲れたら無理せず呼吸して
疲れたら、無理して続けずに休んでくださいね。コーヒーを飲むのもいいですし、筋トレやストレッチをするのもいいですね。
そして毎日続けてほしいのが、目を閉じて、呼吸に集中すること。いつも酷使されてる目も休まりますし、なんといってもスッキリ心地よい気分になります。
カンタンな呼吸法についてまとめています。よかったら読んでみてください。
呼吸するときは、 Apple Watchで音楽を変えて、思いきってヨガマットのうえに横になってみてください。呼吸App を使えば「呼吸モード」に入りやすくなるのでオススメです。
ちいさな幸せを散りばめよう
こんな感じで一日のワークタイムを過ごします。
心地よく過ごすコツは、シーンをつくって、モードにはいること。そして、「ちいさな幸せ」を散りばめることです。
仕事が終わったら、このモードを解除していきます。
アップルウォッチをはずして、リラックスウエアに着替えて、音楽を変えて、香りを変える。もちろん飲み物も変えて、美味しいディナーを堪能しましょう（わーい！）
今日一日がんばった自分に、毎日ご褒美をあげて、たっぷり労ってあげてくださいね。そうすれば、明日もまた心地よく、がんばってくれますから。
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▼Instagram（@greenchurch.tokyo）
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