〜24歳 男 筋トレ録〜

こんにちは！SHOMABLOGです！

1月も終盤に差し掛かってきましたね。
時間の経過も早いものですね😭

この前、gymでIn body測定（体成分分析装置）を行いました。

2021年　1月28日現在

体重：69.8kg

筋肉量：57.6kg

体脂肪率：12.8%

達成目標

3月末までに
体重：75kg　筋肉量：60kg以上　体脂肪率：15%以内

やるしか勝たん🔥

筋トレ実験録

【高重量】

前回
　　5〜6種目×8〜10reps（3〜4sets）

現在
　　5〜6種目×10reps（3sets）
　　※10reps下回る場合は4sets

【低重量】

前回
　　5〜6種目×15〜20reps（3〜4sets）

現在
　　5〜6種目×15〜20reps（3sets）

今回は、

・高重量では正確なフォームを保持できる
　MAX重量でset数少なめ。

・低重量ではフォーム・対象筋への刺激を
　より意識して限界まで追い込む

当たり前の事ですが、自分みたいなペーペー
にはこれがまた難しい。
でもこの難しい所がまた楽しい。
筋トレ最高☺️

今日も最高の1日にします！！