カラダのおとも vol.1

こんにちは！GANTSU FIT BODYのGANTSUです！

まずは、動画をチェック！

いかがでしたでしょうか？

それでは、ここからスムージーの時間です。

お手軽定番のスムージーにひとアレンジ！！

〜これ1杯でタンパク質もビタミンも補える！時間に追われる女子必見！！〜

GANTSUオリジナル！
トレーニングとスムージー「トレスム」で、カッコよくボディメイク。
さあ、スマイル＆マッスル！　今回は、グリーンスムージーの定番！「小松菜とバナナのスムージー」です。

「小松菜とバナナのスムージー」レシピ

・小松菜：３枚
・バナナ：１本
・牛乳：250ml
・プロテイン：各プロテインに記載されている量

どんなスムージーも、「プロテイン」は隠し味のようなもの！

つくり方は、材料ぜんぶを入れて。
そして、マッスル・ミキサーッ！！

◆◆◆

小松菜とバナナのスムージーが、人気の理由は、その「栄養素」！

〈小松菜〉

・栄養素
三大ビタミンとして有名な、ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥが豊富。
中でも、熱に弱いビタミンＣを摂取するには、生でとれる「スムージー」がぴったりです。

・効果
小松菜に含まれるビタミンには、アンチエイジング効果があると言われています。皮膚や粘膜を、正常な状態を保ってくれるんです。そのため、美しいお肌でいたい女性にも支持されています。

また、ポイントは「ビタミンＣとビタミンＥ」を同時に摂取する点！
ビタミンＣとビタミンＥを同時に摂取すると、パワーアップ！　つまり、両方の栄養素を豊富に含んでいる小松菜は、美容・健康にマッスルオススメなんです。皮膚や粘膜を、正常な状態を保ってくれるんです。そのため、美しいお肌でいたい女性にも支持されています。

〈バナナ〉

・栄養素
日常生活で不足しがちなカリウムが多く含まれているバナナ。
スムージー１杯で、１日に必要なカリウムの約３割を補うことができるんです。スマイル＆マッスルですよね！
また、代謝を上げるビタミンＢ２、肌の調子を整えるビタミンＢ６が入っているなど、女性にうれしい栄養素が、ギュギュっと詰まっています。

・効果
バナナに含まれるカリウムは、むくみ解消にもオススメ！
むくみがとれると、ダイエットにもつながっていきます。しかも、カリウムは水に溶けやすい！　スムージーとの相性がいいんです。
ですから、バナナスムージーはやっぱり鉄板です！

いかがだったでしょうか？

小松菜などの葉野菜って、あんまり量が食べられないですよね。
細胞がカタく、なかなか噛み切れないから、仕方ないんです。だからこそ、スムージーにすることで、小松菜の栄養を破壊することなく、しかもおいしく摂取できるんです。

GANTSUオリジナル！　トレーニングとスムージー「トレスム」で、スマイル＆マッスルなボディを手に入れましょう。

GANTSUはいつでも、がんばる皆さまの味方です！
それでは、また来月お会いしましょう！