やりたいことにフォーカスして生きるファーストステップとしておすすめしたい本ー『デジタル・ミニマリスト』
カル・ニューポート著『デジタル・ミニマリスト 本当に大切なことに集中する』を読みました。
エビデンスや具体例が豊富（逆に豊富すぎるくらい。必要なところを探し読みすれば短時間で読めるかと思います）なので、わかりやすい内容。早速、日常生活でデジタル・ミニマリスト実践中。
自粛期間中の時間、ついネットやSNSでダラダラしがちなんだよな……という人におすすめしたい。
stand.fmでも本書について話してみたのでお時間のある方は聞いてみてください！
著者はSNSアカウントを持たない
著者、カル・ニューポートはコンピューター科学の研究者。そしてFacebookやTwitterなどのソーシャルメディアアカウントを一切持っていない、現代においては稀な人物。
これについては著作でも触れているが、TEDトークもあるので参考までに。日本語字幕もあるのでランチ時にでも。
「ソーシャルメディアを使っていないからこそ、幸福感が高まり、
無駄のない人生を送ることができ、
プロとして高い成功を実現できたと感じています」
SNSアカウントは持っていないが、学業や仕事の生産性を向上させ充実した人生を送るためのアドバイスをブログで発信している。全部英語なのがつらいが、頑張れる人はレッツトライ！
敵の戦略を理解した上で実践しよう
SNSって、ついだらだた使っちゃいますよね。わたしもYouTubeが大好きなので、下手したら休日の半日くらいYouTubeを観てしまる。それで、ああ、日が暮れた……なんてありがち。
本書ではまず、そういった「スマホの依存性」の正体を暴いています。
ソーシャルメディア、アプリゲーム、そのほかスマホでできることについてはみな「注意の奪い合い」をしているんですね。消費者の24時間365日という決まった時間のうち、どのくらい注目を奪えるか？がメディアの価値。なので依存しやすいように作られている。
依存の仕組みについても例示が多く乗っていますが、なるほどな～自分も乗せられていたな～と実感が多くありました。
自分の意思が弱いだけでなく、そもそもSNSのつくり自体が依存しやすいように作られている。敵の戦略を理解した気分。
その依存性を理解したうえで、著者はデジタルツールからSNSなどをすべて一度絶ち、再構築していくことを提案しています。
再構築するにあたり必要かつ重要なことは自分の「価値観」です。
自分の大事な目標を成し遂げるために、
テクノロジーを利用することは最善か？
自分の価値観をサポートしてくれるツールであるか？
最適な使い方をできているか？
後半はハック的な内容なので結構さらっと読んでしまいましたが、「ソーシャルメディアに主体性を脅かされるな」というメッセージは個人的に刺さりました。
実践編
本書を読んだ後、早速いろいろ実践しています。
まずはスマホからTwitterやFacebookなどのアカウントを削除。もともとあまりアウトプットせずに、仕事に役立つ情報収集用に使っているつもりでしたが、著者の「”便利”と”必須”を混同しない」という文を読んで決意。
その分、仕事とに必要なことはグーグルアラートをうまく使ったり、よく読むブログを週1でチェックしたり、書籍を読むことで解決することに。
また、大好きなYouTubeについては……利用制限を1時間に設定しました。東海オンエアを観ることが、テレビを持っていない私にとって日常唯一のバラエティなんです。その「価値観」（？）にフォーカスすることに。これは許してほしい！ｗ
さて、そしてデジタルツールをミニマルにしていったわけですが、もちろんこれだけでは解決したわけではないです。
著作ではデジタル・ミニマリストになるための方法を紹介し、自分の人生の目的や価値観に沿った行動にたっぷり時間を当てなさい、と言っていますが、目的や価値観の見つけ方については多くは語られていません。
出来上がった時間の使い方については、自分で考えないといけない！あくまでスタートラインに立ってみただけという感じですね。わーお。どないしよっ。
著者は時間の使い方については、「希少性があり、有益なことに時間を注ぐ」べしと言っています。SNSは誰にでもできる無益なこと。
何に使うか、どのように時間を活かすかは、この本の宿題です。
参考
この本を触れるきっかけはメンタリストDaiGoさんの以下の動画からでした。自粛期間＆リモートワークでスマホ依存の一歩手前まで来ていたので助かった！
価値観の見つけ方については『insight』、時間の使い方や集中の高め方については『自分を操る超集中力』を読み実践中です。これについてはまたの機会にでも。
ではでは！
ありがとうございます！映画代・書籍代にします！面白い映画や本があったら教えてください！