適応障害で休職中⑥～お風呂問題～

抑うつ状態の時のお風呂って強敵ですよね…。
特に女性には共感してもらえると思うのですが、
お風呂の中でやる事が多すぎる。

私はお風呂前に歯磨き、フロスをして、
お風呂の中でジェットウォッシャーで仕上げもします。

休職中なので外出時以外メイクは殆どしませんが、メイク落とし～洗顔の手間。

シャンプーコンディショナー、ボディソープで体を洗って…
たまにはスクラブ洗顔もしたい。
リアルな話で恐縮ですがムダ毛処理をして
せっかく買った光エステの照射もしたい。

お風呂上りは保湿、フェイスマスク、
そしてドライヤー
無理無理無理無理

7月は必死に出社して限界に挑戦してしまったので毎日頑張ってお風呂に入っていましたが、
8月以降は2日に1回が精一杯でした。

入れた日もお風呂の前で30～40分うだうだしたり…

時間のムダなのは頭ではわかってるんですが。

10月に入って軽い運動
(リングフィット、フィットボクシング)
が出来るようになってからは、
汗をかいたからお風呂に入ろうと自分に言い聞かせて2日連続…3日連続…
とお風呂の回数を少しずつ増やしました。

そして12月。
4日連続の入浴に成功！！！

ジェットウォッシャーは毎日やらなくても死なない…等
「お風呂でやらなきゃ」
と思ってる事を１つか２つ省略して心理的な負担を軽くしました。

ストレスがかかってくると頭皮の掻きむしりをしてしまうので、頭皮ケアにも気を付けないといけません。

蕁麻疹体質もあるので乾燥や体の痒みは天敵です。
うまくバランス取っていけたらなと思います。

さて、昨日は久しぶりにボンディへカレーを食べにいきました。

チキンカレー

おなじみのじゃがいも

食後は神保町～御茶ノ水～秋葉原というコースで散歩しました。

歩き始めると、まだ行ける、まだ行ける…
と、休憩もせずに歩き続けてしまう所があります。
ハッと気づいて秋葉原で休憩を取りました。

ちょっと高いけど美味しかったカフェラテ

年内一杯は休職する形で進んでいますが、
年明けからどうしようかな～
と考え始めています。
(診断書は一旦年始までで頂いています)

実は復職は厳しいと思っていて
家族にも反対されていますので、
退職手続き、転職活動をする必要が出てきます。

転職回数はそこそこあるので
平常時なら何てことはないのですが、
適応障害から社会復帰を目指すのは今回がはじめてです。
これに耐える体力と気力を取り戻さないとですね。

今週の目標は美容院の予約です！
今日は週に一度の通院。がんばります。