この夏は食前レモン水〜安心2021年8月号〜

こんにちは。
山口みゆきです。

急な猛暑で頭がボーーーっとしており、少し今日は本を読むのお休みですね！

私みたいに、急な暑さに体調を崩される人も多いのでないでしょうか？

そんな今日は、この夏試したい食事についてご紹介します！

食前のレモン水は急な血糖値上昇を防ぎ、長寿食材として人気！

夏には爽やかな、スッキリとした味を好みますよね。

レモン水は、口当たりが爽やかになるだけでなく、血糖値が急に上がるのを防ぎます。
血糖値が急に上がると、身体に負担がかかり高血糖や糖尿病リスクも高まるといいます。そんなリスクを避けたい方にも食前レモン水はピッタリ！

なぜ食前なのかと言うと
お腹が空いている状況が一番血糖値が下がっていますので、食事前が大事！

1番初めに何を食べるか飲むかをこだわる人も増えていますよね。私の健康オタクの友人は、食事前にサプリや野菜などを気にして食べる人も多いんですよね。

夏は糖尿病になる人も増えている！？

先程、高血糖や糖尿病についても触れましたが、夏は発症する方が増えるのでしょうか？

理由は3つです。
・のどこしの良い麺類を選びたくなる、結果的に炭水化物の摂取が増加
・ビールなどお酒が美味い、結果的に塩分過多
・日中の暑さから運動不足になりごち

なるほどーー！
私は3つとも当てはまりました。
運動も春や秋に比べて、猛暑すぎて運動する時間はついつい減っちゃいますよね。

当てはまる人も多いのではないでしょうか。この夏は食事や適度な運動しながら元気に過ごしていきましょう！

久々に雑誌も読んで、とっても勉強になりました。
これからも読書を通じて、長く働ける身体づくりを大切にします。