【空腹を制するものはダイエットを制す】

【空腹を制するものはダイエットを制す】ダイエット極論、空腹にどう対処するのか？ということに尽きる。ストレスとか睡眠のせいにして、空腹から逃げる専門家もいるが本質は「食べなきゃ痩せる」です。

つまり【空腹】さえ平気になれば絶対にダイエットに成功できるということなのです。空腹の対処法についてお伝えしていきます。

あなたが痩せないのはストレスのせいでも睡眠のせいでも運動不足のせいでもありません。

単純に空腹に耐える力がないからだ！

そこで、1日1食ダイエットマスターのカズヤが【一撃で空腹を制する秘訣5選】を教えます。

結論から言うと、以下の3つが一撃で食欲を抑えて空腹を制する対処法です。

• 空腹のメリットを知る

• プロテインを食前に飲む

• 3分筋トレをする

• 正しい食材に置き換える

• 空腹力を鍛える

①空腹のメリットを知る

あなたにとって空腹が辛くて仕方がないダイエットの天敵だと思っているのであればその考え方が間違っています。

空腹は体にとってはメリットだらけなのです。

空腹＝メリットしかないとポジティブなイメージを持つようにして下さい。それだけで立派な空腹対策になります。

空腹の大きなメリットは以下です。

• 脂肪燃焼

• 若返る

• 免疫向上

• デトックス

空腹の時こそ「痩せている」証拠です。空腹時に脂肪燃焼が促進されます。

そして16時間の空腹ではオートファジーが働いて若返り遺伝子が活性化します。

さらにオートファジーは古くなったタンパク質やミトコンドリアを再利用して新しく再生してくれる働きもあり、体を内側から綺麗に掃除してくれるのです。

痩せる・若返る・健康になるでいいことしかない空腹のメリットを活かさないなんてもったいないと思いますよね。

僕は空腹を感じたら「今若返ってるなぁ」とポジティブに思うようにしています。

空腹は痩せている証拠でダイエットの味方だったのです。

②プロテインを食前に飲む

食欲を一撃で抑える方法として「ホエイプロテイン」を食前30分前に飲んでみて下さい。食欲が減退することが海外の研究で証明されています。

2014年、テヘラン医科大学の研究によると食前30分前にプロテインを飲むことで、食欲が抑制されることが分かりました。

そしてソイプロテインよりもホエイプロテインの方が食欲減退効果が高く、筋肉量も増加しやすかったのです。

「腹が減ったらホエイプロテイン」を飲んでみて下さい。

本当に空腹が治まります。

③3分筋トレをする

はっきり言って「空腹」は脳が騙されて起こる一時的なもので、「3分筋トレ」で一気に吹き飛びます。

これは一撃で空腹が消滅するほど効果的なのでぜひ試してみて下さい。

筋トレの内容は、「腹筋でも腕立てでもスクワット」でも何でもＯＫ。きついと感じるくらい3分間は本気で追い込みましょう。

④正しい食材に置き換える

一撃で空腹を抑える方法はありますが、慣れるまでの一定期間は「正しい食材」に置き換えて下さい。

そしてその食材ならいくらでも制限なく食べてもいい！というルールにします。

• 鶏の胸肉

• ササミ

• 牛ヒレ肉

• サラダ

• 無脂肪ヨーグルト

などの食材がおすすめです。
健康的な食事を食べていると自然と食欲が落ち付いてきます。

僕はこれまでに150名以上のダイエット指導実績がありますが、「過食を止める方法」として正しい食事に置きかえて多くのサポート生の過食を改善してきた経験があります。

その経験から言っても、正しい食材への置き換えはすごく効果的です。

⑤空腹力を鍛える

最終的には「空腹力」を鍛えていきます。空腹力が高まると空腹が心地よく感じるようになるのです。

1日1食生活をかれこれ4年続けている僕にとっては、「1日3食」なんて考えただけでも嫌になります。

それくらい「空腹力」が鍛えられていて、空腹の方が高いパフォーマンスを発揮できるのです。

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