７つの運動能力

こんにちはKgです。

今回は、運動能力の中でも神経系統に焦点を合わせた「７つのコーディネーション能力」を書き記していきます。

コーディネーショントレーニングは神経系に視点を置いたトレーニングですので、「身体を思った通りに動かす」「動きやすい身体を作る」事を目的にします。

能力の説明なので、トレーニングの内容などはまた別の機会に。

• 定位

• 変換

• リズム

• 反応

• バランス

• 識別

• 連結

以上の７つです。

定位　　　・・・　　動いている物体や相手、周囲の状況などを見て動きを調整する力
例）自転車や人とぶつからないように距離を取って歩く、など

変換　　　・・・　　状況が変化したときに、動きを切り替える力
例）ランニング中、前から人が来たので横にそれるなど

リズム　　・・・　　名前のとおり。主に目や耳から得る情報をもとに、動きを表現する力
例）手拍子に合わせてステップする、など

反応　　　・・・　　何かのシグナルに対して、適切なタイミング、速度、動作をする力
例）右に飛んできたボールを取り易い位置まで移動してキャッチする、など

バランス　・・・　　バランスを保つ（地上、空中、動作中）、または崩れたバランスを戻す力
例）転びそうになったとき、反対足で踏みとどまる、など

識別　　　・・・　　道具やボールなどを上手に扱う力
例）バットとボールをうまく当てて遠くに飛ばす、ほうきで埃を上手に集める、など

連結　　　・・・　　身体の関節や筋肉を順序良く、無駄なく動かしていく力
例）走るときに対角線上の手足が動く、など（右手右足、左手左足が同じ方向に動くとうまく走れませんね）

自分で書いていて思ったのですが、見ての通り、どの能力も完全に独立しているわけでなく、それぞれの能力が組み合わさる場合が多いですね。

例えばキャッチボールなどは、投げるときには相手のいる位置に適切な速度のボールを投げるために、定位・識別など
さらに上手に投げるためには、バランス・連結・リズムなどが関係します。

相手からのボールをキャッチする際は、さらに反応やリズムなども関係しますね。

７つの能力をなんとなくでも覚えておくと、必要なトレーニングが見えてくるかもしれません。