片付けと体調管理に共通する「ゼロ」という考え方〈体調編〉
あいの欠落物語 my missing story
つづき
朝起きてノーマルな特に何も思わない状態を0とし、今日はなんだか調子がいい日は+、肩が凝ってる、体が重いなどの不調を感じる時、無性にイライラするなどの心境も含めて体調として換算し−とする。
プラスとマイナスでそれぞれ5ポイントずつの尺度で、 「今日の体調不良は−2かな。」 「ちょっと気分がいいな+1。」 というような具合で数値化しておく。
そして、体調が優れない時はいつも以上には頑張らない、好きなものを少し食べる