過程日記~パーソナルトレーナーを目指して~食事編①

こんにちは。山形元気です。
ご覧いただきありがとうございます。

さて。

今回から徐々に学んでいることを
アウトプットして行きます。

今日からしばらくは、

　結構当たり前だけど、
なかなかできていないことの代表格
食事についてです。

ここから先は、前回同様に「パーソナルトレーナー」は
「PT」と表記するのでご了承ください。

1. 「PTが提供できる食事について。」とは。

「パーソナルトレーナーができないことで、
食事メニューの提供できない。」
って書いてたのに食事についてからかよ！

そうなんです。

先日も書いたように
食べる量、食べるタイミング、
摂取する栄養素など

それらを細かく指定して
食事メニューを作ることはできません。

でも、
「栄養」や「食事」の大切さ
を伝えることはできます。

2. 5つの栄養素群

ちょっと質問です。

「5つの栄養群」って聞いて
なんか思い出すものがありませんか？
丸いもしくは円状の、、、

そうです。これです。↓

学校で見たことがある方が多いと思います。

家庭科の授業で、家庭科室で、給食室付近で、
ぼくがいた学校にはそこら中にありました。笑

これは、まさに大事な栄養素を表した円です。

3. 5大栄養素をバランスよく。これに限る。

家庭科の授業、テストを通して先生から言われています。

「バランス良く食べるようにしましょう。」と。

しかし、学生の時にそれを守れる子供は、
ほとんどいません。笑

なので、今から変えていきましょう！

いきなり、「○クドナルドは行くな。」とか
「ピザは食べるな。」そんなことは言いません。

なかなか苦になります。

また急な変化は、逆に悪影響が出ることもありますから。
特にストレスとか精神的なものです。

・食べるものを徐々に変えていくこと。
・栄養が偏らないようにすること。
が大切です。

例えば、
毎食ジャンクフードであれば、
栄養の偏りが大きいので一食ずつ変えていく。

いつものお昼の外食を
ちょっと彩りを考えたお弁当にしてみる。

みたいな形でトライしてみてください。

栄養学を学んでいればぼくでもあなたに対して、
食事のメニューを決めることができるのですが、
ちょっとここはお時間ください。

今日はいったんここまでにします。

少しずつじゃないと
学びに追いついちゃうので笑

それでは次回でお会いいたしましょう！
山形元気